快速阅读有哪些训练方法.doc

快速阅读有哪些训练方法相信大家都很想知道怎样才能做到快速阅读并记忆的方法?而快速阅读的关键-就是改变传统阅读的读书方法和习惯。下面小编为你整理区分快速阅读的训练方法希望能帮到你。一、在快速阋读中从后向前的阅读意义的重新组织。是否有良好的注意力是成边心理学重要的一部分。如果你能不断培养自己集中注意力的能力那么无论是阅读还是做其他事情都会做的很好。可以大大的增强你的理解力和注意力。在阅读时运用此法可以松弛你紧绷的太脑和注意力使你变的放松而集中。而且一句一句的熟练之后你就可以实现对一段话由后向前看意义重新组织了。二、利用节奏锻炼快速阅读和理解能力的技巧技巧就是利用固定的节奏来迫使眼睛运动并使大脑强迫按照这个节奏来阅读和理解。有的釆用的是声音节拍器要求每听到一个声音眼睛完成一次哏跳。有的是用程序导引视幅要求眼睛跟上程序导引。但是节奏有一个限定：一般至少节奏间隔在0.6秒以内也就是每次眼停不起过0.6秒这个节奏可以开发出视读理解能力。如果起过这个数值那么开发的只能是快速的“音读”。三、呼吸和阅读的技巧有效的呼吸方法可以大大的提高你的阅读效率这主要是通过集中注意力实现的。四、遮挡练习技巧全脑开发加盟老师总结的技巧是：做好两个纸条纸条的长度和书页的高度相等宽度大约书页的两个字的宽度。用两个纸条把书页文字纵行三等分这样就形成了三列文字带。然后开始阅读视线在左中右三个区域跳动越快越好同时理解。慢慢的纸条所造成的空白带会被忽略文字会被组成完整的意义。然后用一个纸条把文字纵行两等分形成纵行的两个文字带同样的方法开始练习。五、垂直阅读理解技巧这个技巧可以很好的锻炼你的理解能力和记忆能力。练习的时候视线在中央文字带做“z”字形移动忽略掉两侧的文字同时进行理解。由于有一部分文字被忽略你需要动用你的思维进行文意整合还需要和刚刚看过的东西进行连贯。当部分文字实在无法理解的时候可以看一下两侧的文字。改善记忆力的食物1、菠菜菠菜虽廉价而不起眼但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外它还含有大量叶绿素也具有健脑益智作用。2、谷物大脑需要不断补充葡萄糖而谷物中如黑桃的纤维有助于调节葡萄糖进入孩子体内全麦谷物也富含B族维生素能补充神经系统的健康营养。3、小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥也可与大米一起熬粥。做粥时清水沸开再入锅以强火沸煮;漂起米油时改为文火慢熬待到米油增多加厚成脂、米粒开花粥就熬好了(要想省事还是可以打磨过后再熬)。4、鲑鱼鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类常吃鲑鱼可以补充大脑发育成长和改善大脑功能所需的ω-3脂肪酸DHA和EPA。事实上近期也有研究表明日常饮食中补充丰富的脂肪酸有利于头脑清晰。5、香蕉脑细胞的热量来源与其他细胞不同只能依赖葡萄糖无法从其他营养形式获得而碳水化合物则是糖类最主要的来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量协助蛋白质代谢维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态就随时补充一根香蕉吧。6、辣椒维C含量居蔬菜之首胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素使人精力充沛思维活跃。生吃效果更好。7、虾皮虾皮中含钙量极为丰富每100克含钙约2019毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮对加强记忆力和防止软骨病都有好处。8、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰而且热量少常吃有生津、提神的作用有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。9、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白质和维生素B是脑组织必不可少的。牛奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。近期研究表明儿童和青少年需要相比成年人多10倍以上的维生素D才有利于神经肌肉系统和人体细胞的整个生命周期的维生素。10、葱蒜葱蒜中含有“蒜胺”这种物质对大脑的益处比维生素B还强许多倍。平时让儿童多吃些葱蒜可使脑细胞的生长发育更加活跃。