再议体育锻炼与大学生心理健康的关系.docx

再议体育锻炼与大学生心理健康的关系中图分类号：G806文献标识：A文章编号：1009-9328（2013）05-000-02摘要文章从心理健康的内涵、大学生心理健康现状、体育锻炼与心理健康之间的关系等方面进行分析研究认为长期坚持参加体育锻炼能够改善大学生的心理健康状况体育锻炼是大学生保持健康心理、适应社会的一种简单、有效的方法。关键词体育锻炼心理健康影响大学生心理健康是相对于生理健康而言的是从人的健康内涵中扩展和升华出来的。它指的是生活在一定社会环境中的个体在高级神经功能正常的情况下内心世界平衡稳定、人格健全能以社会认可的方式积极适应外部环境及其发展的良好精神状态是一种持续的积极的心理状态。由于心理健康不像生理健康那样可以直接借助仪器或其他工具进行度量其标准也较难确定。因此一般认为大学生心理健康大致可以包括以下几个方面：智力正常、稳定而协调的情绪、正确的自我认知具有和谐的人际关系、形成完整的人格、心理行为特点符合年龄理性行为和能力与现实协调一致。健康的心理有利于促进大学生自我意识的发展和个性的完善并使之顺利完成学业满怀信心走向社会。一、体育锻炼与心理健康指标的关系根据近年来在国内心理卫生问题调查以及临床诊断中应用十分广泛的心理症状自评量表中心理健康测试评价内容涉及躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性症状因子等9个方面一般采用“无、轻度、中度、相当重、严重”五级评分主要统计指标为量表的9个症状因子得分。而体育锻炼状况评价是根据2007年《国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》中有关要求将体育锻炼状况分为经常锻炼（每周至少参加三次课外体育锻炼）与不经常锻炼。（一）参与锻炼程度对心理指标的影响体育锻炼通过丰富多彩的运动或比赛使学生转移注意忘记疲劳性格豁达开朗从而使学生从抑郁、自卑、困难等心理障碍中走出来产生积极情绪使不良情绪得到合理宣泄消除不健康的情感和紧张的情绪从而调节人的心情改善心理健康水平。此外体育锻炼总是在一定的社会环境中进行它总是与人群发生着交往和联系。人们在运动中能够很好地克服孤僻、忘却烦恼和痛苦协调人际关系扩大社会交往提高社会适应能力。根据已有研究结果表明；经常锻炼学生9个症状因子的平均分均低于不经常锻炼的学生。特别是在强迫因子、焦虑因平均得分上存在显著性差异。此外常锻炼的学生在敌对性因子和人际敏感以及精神症状指数要优于不经常锻炼的学生但都不存在显著性差异。因此坚持参加体育锻炼能够改善大学生的心理健康状况。（二）不同体育锻炼项目对心理健康水平的影响体育锻炼的方式多种多样从我国大学生经常开展的体育锻炼形式可分为同场对抗性项目、力量性项目、隔网对抗性项目三大类型而经常参加这三种体育锻炼项目的大学生心理健康水平的影响程度存在着不同。研究表明；同场对抗性项目特别是对抗激烈的集体项目要求参与者在与同伴的团队协作和融洽相处中体验运动的乐趣从而获得一种深层次的心理成就感。但是失败也会造成心理状态的失衡特别是敌对性因子上与力量性项目、隔网对抗性项目都存在显著性差异这可能与同场对抗性项目的激烈对抗程度有关。此外同场对抗性项目与隔网对抗性项目在偏执因子和精神病因子上还存在着显著性差异而力量性项目与隔网对抗性项目只是在躯体化因子上存在着显著性差异。综上分析不同体育锻炼项目大学生心理健康水平差异不显著。二、体育锻炼对心理健康的影响（一）体育对心理影响的可能机制据目前国外的研究认为运动能改善人的心理状态其可能机制有：1.转移机制。人类的忧郁、沮丧等不良情绪通常发自左脑半球的思维部分而产生愉快情绪的区域在右脑半球人在运动时左脑半球会逐渐受到抑制而右脑半球则逐渐活跃从而取得支配地位。因此运动可使人忘掉忧虑不快并使人产生愉快感觉。2.内啡呔释放机制。适当运动能增加脑血流量促进体内内啡呔的释放这种内啡呔具有吗啡样作用它能使人获得镇静镇痛的效果和舒适、欢快的情绪感觉。这些研究将为科学论证体育对心理的影响提供理论依据。（二）体育特性对大学生心理健康的影响1.体育的群体性。体育教学是以班集体形式进行教学内容多以教师与学生、学生之间的相互配合来共同完成的人际交往呈多向性。这种师生、学生之间多向的人际交往与互动培养了学生的人际沟通能力激发了学生学习的积极性、主动性与创造性使大家在丰富的交往与积极的互动中实现技术技能的提高、体育知识的转移、技术动作的创新。这种多向的人际交往与互动能够满足交往与归属的心理需要对学生情感的陶冶、人格的塑造、价值观和人生观的形成起到了积极的促进作用。2.体育的竞争性。积极进