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《和情绪做朋友》读后感

第一篇：《和情绪做朋友》读后感《和情绪做朋友》读书感悟学习心理咨询师后，我参加的情绪控制培训班上，我买了一本《和情绪做朋友》这本书。看到书名就吸引到我，在我们习惯性的印象中，情绪不是个好的词语。说一个人有情绪，往往就是暗指他有不满，有抱怨等等的不好的感受。和这种感受做朋友？怎么做？做朋友是驾驭的意思吗？这些疑问始终围绕在我脑海。希望这本书能给我答案。读了这本书后，我才明白：和情绪做朋友的真正含义是能够正视情绪。有情绪是正常的，凡人都有情绪。但是很多人被情绪控制，俗话说：冲动是魔鬼。这里的冲动就是情绪的代名词。这本书就是教人怎样驾驭情绪的一本实操书。更重要的是这本书让我明白了一个事实：情绪和方法是同样一个按钮。你有没有感觉到经常一生气什么方法都没有了，脑子一片空白？所以，控制情绪最佳的方法就是找到一个适合自己的方法。在我身上很实用的方法就是调整自己的感觉，像广播电台调频一样，让自己找到爱的感觉的频道，这样就很容易平息情绪。比如说，把感觉频道调节到谈恋爱时的情景感觉一种甜蜜，或者把感觉频道调节到琳琅满目的商场：找到买到一个自己很喜欢的东西的时候的感觉……这些宝贵的幸福的感受应该好好的回味和复习，存在心里的一个角落，在生气烦闷的时候，翻出来品味品味，再处理事情，就会好很多。没有情绪了，就会有智慧。说话也变得轻松幽默很多，思维也很活跃。具体事情就不用讲了吧，呵呵，生活中的烦恼很多很多，这个练习要反反复复才行。加油啊，读者们。第二篇：和时间做朋友读后感浅谈《把时间当作朋友》不知道大家有没有这样的经历：或许是因为考试临近，或许是因为工作需要，你现在必须写篇论文或者起草一个策划方案。于是你坐到电脑前开始码字，过了一会儿，你突然觉得渴了，所以起身泡了杯咖啡喝，接着重新回到电脑前，继续写你的方案，写了一会儿，一下子想起来球赛马上要开始了，于是决定看完球赛再接着写，终于把比赛看完了，肚子又饿了，又去冰箱找东西吃，等吃饱喝足之后，一看时间，天哪，两个小时的时间就这么过去了，可是你连一个开头都没写完。于是你开始说“要是我不浪费那么多时间就好了”。过去的事情是无法更改的，现在的烦恼的是无济于事的。既然不想浪费时间，那么就应该想尽办法了解时间、感知时间并能够管理时间。这本由原新东方老师李笑来的畅销书《把时间当作朋友》，告诉读者如何真正了解自己，如何精确地感知时间，如何通过管理自己最终与时间作为朋友。在看了这本书之前，我从来没有想过可以与时间作为朋友，因为时间对我来说更像是一个赛跑对手的角色。时间的行动只有一个，自顾自得流逝。她悄然无息流逝的速度让我感到焦虑、无奈甚至悔恨。那作者是如何做到与时间做朋友的呢？在书中作者讲述了他自己的一套管理时间的方法——“时间账本”。事实上，养成任何非天生的习惯，都是需要挣扎才能做成的事情，我们只有一个习惯是天生的，那就是懒惰。常听说最可怕的敌人就是你自己，倒不如说最可怕的敌人是你那无法控制的懒惰。与懒惰抗争的工具就是纸笔。人们常说时间就是金钱，管理时间与管理金钱有时候也起着相得益彰的作用。正如理财的时候，第一步是要弄清楚自己的钱都花在什么地方了，管理时间也一样，第一步就是要搞清楚自己的时间都用来干什么了，利用纸笔将每天的时间开销记录下来，每晚睡觉前，看看自己做了哪些事情，做的这些事情花费了多少时间。如果说事件记录是一种基于结果的记录方式，那么在事情后面标注出做那件事情所花费的时间则是一种更为高级的基于过程的记录，它会使你对时间的感觉越来越精确。接下来，假定已经养成了记录时间开销的习惯，那么第二个良好的习惯几乎是自然而然，合情合理的了，那就是每天制作时间预算。最直接的方法就是制作一个列表，把你今天需要做的事情罗列出来，接着估算完成每项任务究竟要花费多少时间。很快，你会遇到一个问题是发现，任务太多，无法全部完成，于是只好进行选择。解决的方法很简单，就是给列表中的每项任务标上权重值，简单的标注重要和相对来说不重要。这个方法不仅适用于生活，更贴近工作。所谓“磨刀不误砍柴工”，在开始一天的上班之前，花费15至20分钟仔细计划今天上班要做的事情，列好之后，将每项工作内容估算花费的时间，并且标注重要、一般等等。养成这个习惯，我们会发现工作变得越来越有条理，思路越来越清晰，更有效率得安排每项工作任务。当这些习惯一旦开始执行就一定要执行到底。之前说过，最可怕的敌人是无法控制的懒惰，它有着各种各样的面具，诱惑你抛弃你的朋友，时间。一事无成的最根本原因就是因为懒惰，最终导致放弃。在书中，有一个令我印象深刻的比喻：如果，这世界存在这么一个银行，你一出生，就自动享有这家银行为你开设的一个VIP账号。每一天，这个VIP账号里面都会被自动存入不多不少恰好86400元钱，而你的任务就是每天都要把这86400元花光，随便你买什么，