《我和情绪做朋友》.pptx

我和情绪做朋友喜
a.同学小王的例子：一天中午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心地上学去了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没背好。
b.一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为拿了错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，情绪极不稳定。没过多久，果真发现了癌症的倾向。而那位有癌症倾向的病人，因为拿到没有癌症的诊断结果，情绪变得积极，心情变得愉快，病情渐渐好转。请同学们思考一下，不同的情绪对我们的生活和学习有怎样不同的影响？情绪ABC理论告诉我们，人的情绪不是由某一诱发性事件本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的认知或信念所引起的。
改变不合理信念（认知）并时刻激励自己，将有助于情绪的改变。想法不同，感觉就不同。
人生AB剧----B剧
调控情绪二：加工口头禅帮助你心平气和的口头禅调控情绪三：合理宣泄宣泄小体验：

把手臂伸直，向上举起成“V”字形，原地用力跳起，在每次挑起的同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳的最高，看谁能坚持到底。调控情绪一：情绪ABC理论和情绪做朋友
快乐生活每一天