明日复明日,万事成蹉跎.pdf

明日复明日万事成蹉跎读者朋友们你们听说过“拖延症”吗？不知从何时开始“拖延症”这个词在网络和民间流行起来。问起身边的朋友几乎每个人都会说：“我也有‘拖延症’。”但是你们了解它的实际意义以及到底会对我们的生活带来何种危害吗？拖延不是病发作起来真要命谈到“拖延”二字顾名思义就是做事拖拖拉拉、不断推迟完成的时间。著名学者钱鹤滩曾写下了脍炙人口的《明日歌》：“明日复明日明日何其多。我生待明日万事成蹉跎。”非常形象生动地描写了有“拖延症”的人惯常的行为习惯。一般来讲这种行为习惯带有以下四个特点：1.在一个人的行动中反复出现。2.非必要的推迟行为。3.经常因此而带来麻烦或害处例如：因为自己的拖延而耽误了正事或者因为临近任务完成的日期而给自己带来焦虑等。4.虽然自己也知道不好但是却感到难以改变。当然虽然被冠以一个病名但在精神疾病的国际分类表中却并没有“拖延症”这样一个疾病的诊断。这种误解就好像“网瘾”一样虽然在民间广为流传但确实不是被医学界广泛公认的疾病名词。好啦！觉得自己是拖延症担心因此被纳入精神疾病圈子的读者朋友们现在可以放心了。虽然不是病但“拖延症”作为一个当代都市人群普遍存在的心理问题还真会给我们的心理和情绪健康乃至人生发展都带来很大困扰。如果拖延行为已经影响到自己的情绪如：出现强烈的自责强烈负罪感不断的自我否定、自我贬低伴随焦虑、抑郁甚至强迫等情绪和行为障碍就会出现其他精神疾病。还有不少拖延的人虽然没有出现精神异常但是却因为自己的拖延行为带来不好的人际关系和职业评价。毫无疑问的是没有任何一个老板会喜欢做事拖拉的下属。也有些人经常拖拖拉拉不但耽误了自己的时间也耽误了别人的时间但可能拖拉的人自己还不自觉反而认为是对方不理解自己。长此以往可能给自己的人际交往甚至爱情都带来麻烦。例如一个经常约会迟到的女孩可能做梦都想不到自己30岁都嫁不出去很可能是因为这个行为给对方留下非常不好的印象。拖延行为也可能会给我们的人生带来无可挽回的影响。例如：因为反复拖延信用卡还款导致信用不良记录而无法办下购房贷款；或者因为拖延自己的自学考试计划以至于当单位需要提拔高学历人才时自己却错过晋升机会等等。所以即便不算是真正的病（换句话说就是用不着药物治疗）但是如果我们存在拖延行为还是有必要去面对和解决的免得给我们的人生发展带来严重的阻碍。拖延只是表现背后的原因是“心理短路”心理学研究认为拖延只是表现背后其实还有更为深层的心理动机。那就是：面对困难时心理自动短路。大家都听说过鸵鸟现象吧？就是遇到了非常严重的困难时采取回避的态度明知问题即将发生也不去想对策就像鸵鸟被逼得走投无路时把头钻进沙子里一样。其实拖延行为也是我们在行动中表现出来的鸵鸟心态。因为任务最初带给我们的压力感使得我们从一开始就丧失信心。因为对事情没有信心完成所以就会习惯性地采取回避态度表现在拖延完成的进度上。在距离完成时间还很远的时候我们的焦虑感还不是那么强烈这时我们会显得游手好闲其实这是将自己回避任务的态度和对任务的不自信感都埋藏在了自己的潜意识里。但是随着完成时间的逐渐临近这种焦虑感会加重也推动了我们的行动这并不是因为我们的自信恢复了而是我们在完全没有自信的局面下被逼出来的结果。所以即便是任务结束也是因为被逼出了一个姑且满意的结果还有的则是干脆因为不能完成任务而使得时间自然结束。这种信心的丧失背后往往都有一个追求完美的心态。其实不是我们做不了而是因为我们在一开始做的时候就期待结果是多么“高大上”我们自己的期待先把我们自己吓到了。我们可以用一个很形象的比喻来说明这种关系：如果说完成任务是走过一块一人宽、十米长的厚木板那么当它放在地面上时几乎人人都可以轻松走过。但对结果的高期望则像是将这块木板架到了两座高楼间十层楼高的地方于是我们会害怕掉下去甚至不敢向前迈上一步。而完成时限则是身后的一团火当它离我们足够近时害怕被烧着的恐惧感战胜了对掉下去的恐惧感于是我们一下子冲了过去在完成时限前赶完了任务但这其实丝毫不会降低我们对于这个任务本身的焦虑。病因找到了我们自然很容易得出解决问题的办法——要想根治“拖延症”先要从我们自己的心态入手。为了避免拖延我们要做的是什么1.心态最重要西游记里师徒四人在通天河畔晒经已毕正待收拾经书继续赶路不想却有一些经书卷页粘在石头上怎么也揭不下来。唐僧看到经卷的残缺痛心不已还是孙猴子通晓大理说了句“天地本不全经卷残缺也应不全之理非人力所能为也”。这才让唐僧释怀。猴子一席话惊醒取经人也应该能惊醒每个像唐僧这般追求完美之人。如果我们在任务伊始就期待做得多好或者把任务想象得有多艰巨其实只是自己吓唬自己。相比之下我们倒不如学会顺其自然带着“人非圣贤孰能无过”的心态。管它任务有多难管它做得好不好先做起来再说倒是