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状元经验谈：我是如何做好中考最后冲刺的中考临近同学们都在紧张的复习希望达到自己理想的成绩那么历年的中考状元是如何做好中考冲刺的呢？正确认识考试保持平常心缓解考试焦虑加强心理调整保持考前状态考试前心理状态调整的好坏对考试时水平的发挥有十分重要的影响。那么如何进行考前的心理状态调整呢?学生应该按照一定的时间顺序进行自身的心理状态调整。考前10天在这个时段主要进行一些提纲挈领的复习即考前复习要有所侧重特别是检查一下重点内容的掌握情况自己最薄弱的、经常出错的地方。通过看书可以温习已有的知识增强自信心。另外考试前人的精神往往高度集中理解力和记忆力在短期内急剧提高因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识但是也不可过度紧张而耗费考试时的精力。考前3天这个时间很多学生认为万事大吉完全不沾书本这是十分错误的。重要内容虽然已经掌握了但还是要适当浏览一下。对自己已经考过的试题应该看一看把经常出错的地方再强化一下适当地做一点“热身题”。所以在考前3天还要适当地翻阅一下书本这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态而且可以使自己心里踏实。在这3天应该调整自己的心理状态切不要把弦绷得太紧应该适当地放松自己如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。考前1天考试前1天仍然有许多准备要做不要认为“万事俱备只欠东风”也不要“破罐子破摔”听天由命。在这天应注意以下问题:第一注意自己的饮食考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯可以多加几个菜适当增加肉蛋类食品但不要为了补充能量而暴饮暴食以免消化不良直接影响第二天的考试；第二不要参加剧烈的运动以免体能消耗过大或发生其他的意外从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律；第三熟悉考场应该仔细考察通往考场所在地的交通线路选择路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看做到心中有数以防止不测事件的发生；第四要认真检查考试时所使用的学生证、身份证等并把它们全部准备好以保证第二天不出现慌忙现象；第五如果有的同学不看书心里就不踏实还要临阵磨枪那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书那就听一些轻松欢快的音乐以放松一下自己；第六严格按照平时的作息时间上床睡觉不应太晚也不宜太早以免太早或太晚上床而又不能及时入睡。睡前可用温水洗脚以帮助自己睡眠如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药因为安眠药会抑制人的大脑导致第二天考试不够兴奋。考试前如果能够调整好心理状态并采取正确的考试策略那么就能考出理想的成绩甚至超水平发挥。