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大脑“自动清洁机”王旭东当人进入深度睡眠时脑电波会释放1到4赫兹的δ波。2006年1月的一天佛羅里达州天空湛蓝温暖和煦。一辆载有9名儿童的校车规范地停在一个停车标志处后面还有一辆载有7名乘客的庞蒂亚克轿车也安静地停在路边。然而死神狞笑着露出贪婪的目光正默默凝视着他们。一辆18轮卡车从后面呼啸着疾驰而来猛烈地撞上轿车轿车被撞飞出去顷刻间被烈火吞没。卡车又撞上校车使其旋转移动了328英尺飞离公路撞进了一片茂密的树林。校车被撞击时有3名儿童从车窗弹出卡车司机和校车里的儿童重伤;而轿车里的7名乘客全部遇难其中5人来自一个家庭。乘客中年龄最大的不过十几岁最小的只有20个月。卡车司机有驾驶证对其血液所有毒理学试验均为阴性。然而令人震惊的是：他已经连续34小时醒着卡车失控时他在方向盘上睡着了。也就是说他处于微睡眠状态。微睡眠俗称打盹儿一般持续2-3秒这种状态比酒驾还要可怕因为在微睡眠时人会完全停止反应不会刹车不会试图避免事故。历史上由睡眠不足导致的恶性事件很多。1989年3月24日美国埃克森公司的一艘巨型油轮在威廉王子湾附近触礁原油泄出达800多万加仑生态环境遭受巨大的破坏所造成的伤害至今仍在持续。掌舵的三副前一天连续18小时未睡因困倦没有察觉到油轮已偏离航路最终酿成惨剧。2009年6月1日法航447号班机坠毁228人无一生还。机长前一天只睡了1个小时起飞3小时后由副手代替导致两次重大应急操作失误。睡眠如此重要2013年英国萨里大学的研究者做了一个睡眠实验。该实验有26名志愿者参加分为两个阶段每个阶段为期一周。第一个阶段让志愿者每晚睡足10个小时;第二个阶段只睡6个小时。实验结果在《美国国家科学院院刊》上发表：睡眠不足会改变人体700多个基因活动使部分基因表达受到抑制包括控制免疫系统、应激反应系统、新陈代谢、炎症反应以及生物钟等相关基因。美国俄勒冈州的健康科学大学的科学家使用核磁共振装置来检测睡眠中大脑的“清洗”过程。睡眠分为快速动眼睡眠（REM）和非快速动眼睡眠（NREM）正常情况下两者交替进行。在睡眠一开始先进入非快速动眼睡眠大概需要1-1.5小时由浅睡眠进入深睡眠;然后转成快速动眼睡眠此时可以观察到眼球不停地左右摆动持续时间10=15分钟。接下来又转成非快速动眼睡眠如此周期性地交替出现。每晚4-6次直到清最新研究发现在睡眠被剥夺后大脑皮层有3988个基因发生改变另外位于下丘脑的有823个基因发生改变。下丘脑视前区存在与睡眠控制相关的神经元受损后会引起深度睡眠障碍。睡眠剥夺甚至会影响海马体自身细胞的DNA以及学习相关的基因。海马体是大脑中对睡眠缺失极为敏感的一个区域主要负责长时记忆的存储。如果摘除海马体那以前的记忆就消失了。世界卫生组织统计世界约三分之一的人有睡眠问题。中国睡眠研究会2016年调查数据显示：我国至少有3亿人有睡眠障碍;超过70%的年轻人有熬夜的习惯;90%发生猝死、脑溢血、心肌梗塞的年轻人都与熬夜有关。睡眠不足正迅速成为决定你是否会患上老年痴呆症的关键因素。睡眠不足降低了人体对葡萄糖的调节能力减少瘦素分泌增加饥饿素分泌使人容易感到饥饿间接造成脂肪代谢异常大大增加肥胖的风险。所以有人说：11点之后睡的人不