中学生记忆力变差，怎么办.doc

中学生记忆力变差怎么办提高记忆力的方法1.上课时注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志排除杂念和外界干扰大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散一心二用就会大大降低记忆效率。2.培养学习兴趣如果对学习材料、知识对象索然无味即使花再多时间也难以记住。对于重要的学习内容如能作到理解和背诵相结合记忆效果会更好。3.及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识趁热打铁及时温习巩固是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。在学习时不断进行尝试回忆可使记忆错误得到纠正遗漏得到弥补使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象也能避免遗忘。4.掌握最佳记忆时间一般来说上午9~11时下午3~4时晚上7~10时为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料效果较好。5.科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑防止过度疲劳保持积极乐观的情绪能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。记忆力不好需注意背诵方法1.要理解内容理解得越深越容易背记忆量也越大。2.要在读熟的基础上背诵未读熟之前不要急于背诵。3.找出背诵内容与已有知识之间的联系。4.根据实际拟定背诵的“量”并要求在一定时间内背出。5.边读边记比只读不记效果好单纯地读一般要40遍才能背出读记结合10遍就足够了。6.背诵时要注意间隔一段时间后的复背这样便不易忘记。7.背诵要有恒心。开始背诵时往往前记后忘这是难免的。这时千万不要被暂时的困难所吓倒。8.两个同学为一组你背我听我背你听互相提示互相纠正这样加深印象更易背出。9.选择最佳时间进行背诵一般清早空气新鲜环境安静头脑清晰;临睡前背好即入睡没有后来学习内容的干扰。10.躺着背诵比坐着背诵更易于记忆因为这时的大脑供血情况良好但注意不要睡着了