【精编医学资料】大脑保养.doc

如今脑病患者如中风、焦虑、失眠等有年轻化的倾向而一些人经常出现头晕目眩、多梦等现象这都是应该重视的如何通过保养预防脑部疾患市中医院脑病心理科护士长、主任护师汪晓红日前通过讲座介绍了平时的保养之法。这是“中医药科普讲座月”活动的一部分。1大脑保养很重要当今社会人们工作、生活压力大节奏快整天忙忙碌碌特别是都市白领经常加班加点用脑时间过长常常感到精神疲惫精力不济这是不争的事实。而在日常生活中我们都可能出现各种各样的头部不适如头痛、头晕目眩、注意力不集中、多梦、健忘等。临床上我们见到的更多是高血压、中风、失眠、焦虑、惊恐障碍、抑郁症、癫痫、脑肿瘤等患者特别是高血压、中风、焦虑、抑郁症等更呈现年轻化倾向发病率日益增高。现代医学认为这是脑供血不足的表现。据介绍有一次深圳某医院接到一位50多岁的男性患者他因突然出现不言不语、下肢乏力等症状被家人送到医院。经检查被诊断为中风。虽然一条腿拖着地走但尚未偏瘫。医生与其谈话时意外发现他已出现早老年痴呆的症状。如医生亮出手表问他“这是什么东西”他说不知道；再问“2＋3”等于多少他说“8”。这都是老年痴呆症的早期症状。老年痴呆症的早期症状还包括记忆力和工作能力下降胡言乱语丢三落四对日常活动丧失兴趣等。这位患者曾是内地一位心血管内科医生本来头脑灵活思维敏捷却过早地出现如此症状不能不说是与他平常没有好好地养护大脑有关。孙思邈在《备急千金要方》中讲：“头者身之元首人神之所法气血精明三百六十五络皆上归于头”说明头脑为阳气集聚之处人的思维、智慧、情感等都是大脑的功能。脑髓充盈则精明气血旺身体也会强壮。反之髓海不足则神明受损五脏虚弱阴阳失衡寿命就短。所以古代养生学家认为“神安则寿延神去则形敝不可不谨养也”。正所谓“得神者昌失神者亡”。这说明养神、健脑是多么重要。2大脑的保养与五脏关系密切从中医基础理论的藏象学看五脏与大脑、心脏与脑的关系密切。中医学里没有大脑的概念只有心的概念心主血脉心主神明心藏神。心脏的正常运转保证全身供血正常它出现问题结果可想而知。肺司呼吸朝百脉。大脑需要的氧气是由肺来提供的如果大脑缺氧就会反应迟钝。肝藏血大脑主血的经脉就是肝经。肾藏精肾主髓肾气旺盛人的身体就好脑子聪明反应快。脾是气血生化之源。大脑需要的水谷精微即所需营养物质是由脾生成和运送的。《黄帝内经》中讲“五脏各藏其神”它把脑的功能从属于五脏。《灵枢·本神》有“肝藏血血舍魂；脾藏营营舍意；心藏脉脉舍神；肺藏气气舍魄；肾藏精精舍志”之说也是说五脏与神关系密切其原因就是五脏分别藏有神的生成、成长、发挥作用所依赖的气、血、水谷精微等物质且特别强调心脏的重要性“心者五脏六腑之大主也而为精神之所舍也”。因此《素问·灵兰秘典论篇》又有“心者君主之官神明出焉”的论述。3大脑保养的方法大脑保养的方法很多这里仅简要介绍几种其中包括健脑的食物以及脑保健操、心肾相交法、如何养心和健脾胃等。1、多吃健脑食物。灵芝能安神、增智慧、不忘。灵芝对于中枢神经系统有较强的调节作用是神经衰弱和失眠患者的食用佳品国家药典中灵芝是安眠宁神之药。桂圆益心脾、补气血、安神对久病体虚、年老体弱、产后气血不足、失眠、健忘、食少乏力者有益。桂圆对脑细胞有补养作用对大脑皮层有镇静作用对增强记忆力、消除疲劳有效。核桃又名胡桃含有大量的脂肪和蛋白质。据测定每100克核桃中含有脂肪20-64克和优质蛋白质为15-20克而脂肪中含有大量亚油酸、亚麻酸。这些物质极易被人体吸收还是大脑最好的营养物质。一般认为早晚各吃2-3个核桃就可以满足人体所需。蚕豆含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等还含有胆石碱有增强记忆力的健脑作用。动物骨髓如鱼头汤、骨髓汤等。骨髓汤汤质醇厚味道鲜美具有填髓补脑、益智强记之功效。脑髓是人精神思维活动的物质基础动物的骨髓可补益人之髓海故能益智强记。此外健脑食物还有海带、黄豆、芝麻、南瓜、瓜子、胡萝卜、洋葱、虾、柠檬、白菜等。特别是白菜能稳定情绪考前食用可平静心态。2、常做大脑保健操。它具有帮助睡眠、缓解焦虑、健脑提神的功效。这套操全集中在脑部共九个环节(见下面《大脑保健操做法》一文)做操时自始至终要闭目养神排除杂念手法由轻渐重次数由少到多贵在坚持效果显著。3、心肾相交按摩法。手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位是真正养气血的大补穴。脚心上的涌泉穴是肾经的第一个穴位也被比喻为肾经第一神药。每晚用热水泡脚后用手心按摩脚心直至发热可交通心肾其目的是打通肾经引火归源。对失眠、头晕、头痛、高血压等疾病有显著疗效。4、养心。“百病由心生”心火就是喜怒忧思悲恐惊养生首先就是养心提倡“动脑不动心”。大脑最怕什么？怕思虑过度怕用脑过度怕情志刺激。“有一种心态叫放下”所以首先要静心。如何静心？