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肠胃保健小知识网上看到下面给大家分享一下：希望有用肠胃护理1、调养：凡饮食不节过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起疼痛胃病之后消化性功能减弱因此饮食一定要按时定量少吃为宜吃饭时要细嚼慢咽吃清淡易消化的食物胃喜润恶燥而醇酒辛辣油腻厚味的食物均能生热化燥对胃部不利。2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒畅愉快情绪稳定避免情志刺激。3、慎起居、重锻炼：有规律的生活对于健康也是非常重要的得了胃病更应当注意按时用药之外还要有严格的作息制度保证充足的休息和睡眠可以促进疾病的康复。经常锻炼身体能增强体质提高抗病能力通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时注意气候变化及时增减衣被免受寒邪侵袭对于促进胃病的康复有着重要的意义.编辑本段肠胃保养1、保暖护养：秋凉之后昼夜温差变化大要特别注意胃部的保暖适时增添衣服夜晚睡觉盖好被褥以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜做到定时定量少食多餐使胃中经常有食物和胃酸进行中和从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。3、忌嘴保养：要注意忌嘴不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物更忌暴饮暴食戒烟禁酒。另外服药时应注意服用方法最好饭后服用以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。4、平心静养：要讲究心理卫生保持精神愉快和情绪稳定避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时注意劳逸结合防止过度疲劳而殃及胃病的康复身体本身就是一个较为完整的调节机构能在体内进行自我我调节所以心理也是能很好地帮助体内器官的保养。5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征加强适度的运动锻炼提高机体抗病能力减少疾病的复发促进身心健康。6、吃饭要注意：定时定量进餐要细嚼慢咽且心情要放松饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多胃酸过多可能会逆留至食道刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物以获得均衡的营养不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立刻躺下休息。同时日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂对消化系统进行一定的调理。编辑本段肠胃饮食⒈早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包均不宜。早餐一定要吃可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人会出现体力不济、颓废及脑力不集中易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择早餐一定要吃饱又好因肠胃在十几小时空腹对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。⒉早上不宜喝咖啡易导致骨质流失骨质疏松下午2-3点可以喝成年人一周不超过2杯或只喝黑咖啡不加糖及奶精较不易影响骨质流失。⒊成年人一周不超过3颗蛋蛋白质的摄取量过多易胆固醇过高易涨气者肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。⒋三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值造成肝肾消化的负担）。⒌水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之间进食（最忌饭前及饭后吃西瓜）晚上5点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。因瓜果类较易在肠胃道内腐败且属较湿寒性易影响上列之症状。骨折骨头受伤的患者可以吃香蕉请在早餐前吃可达双效--清肠、预防肠癌。⒍生菜类食物可多摄取对肝脏的疾病改善及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四份过午前吃为佳国人对生菜的印象是“太冷”了生菜在早上属阳性可多吃吃对时间就没有太“冷或寒”的问题晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜根茎类的蔬菜--地瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。一周每人尽量吃到4份的五谷根茎类食物才会有能量。⒎晚餐绿色蔬菜不宜过量尤其是更年期、新陈带谢异常者易刺激交感神经旺盛而导致失眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。⒏健康减肥、高血脂症、高体脂肪率饮食注意事项：A.餐与餐之间不间隔太短或太久的时间才进食。B.一次吃的量不吃十分饱也非少量多餐-无形中增加摄取量。C.吃饱后不随意吃零食尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。D.定时、定量习惯--多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。⒐肠胃病的患者提醒：肠胃不好的体质不会很好免疫力自然降低幽门杆菌感染机率升高自然产生溃疡现象为关系密切。肠胃病的引起原因很多例如：习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎???等。肠胃道之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃粗纤维的食物减少（韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类）易产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类