不要让孩子太累了：科学用脑，防止学习疲劳.doc

不要让孩子太累了：科学用脑防止学习疲劳目前学校的学习任务相对于一部分孩子来说显得有点繁重特别是高中阶段而有的家长在孩子学习之余将其送入其他小班或者请家庭教师辅导甚至有时候也在孩子家庭作业的基础上额外增加部分作业当然家长这种望子成才心切的心情是无可厚非的但是很多孩子却会因为繁重的学习任务产生学习疲劳常常打“疲惫战”往往达不到所期望的学习效果。作为孩子的父母应该正确面对和处理这种现象使孩子运用科学的学习方法学习。学习疲劳是孩子在连续学习之后出现的一种生理、心理异常状态其表现是：大脑反应迟钝头麻木或者疼痛注意力分散思维滞缓情绪沮丧或烦躁对什么都不感兴趣。学习疲劳有暂时性学习疲劳和慢性学习疲劳两种。暂时性学习疲劳通过休息、睡眠可以消除慢性学习疲劳消除需要花较大力气如果不及时采取措施发展下去将对孩子十分不利。造成学习疲劳的原因较多主要原因有以下几方面：其一学习负担过重。这里既有学校老师的原因也有家长的原因。有的老师教学方法存在问题不是按有关部门的要求留家庭作业而是经常搞“题海战术”使孩子疲于应付。而有些家长则出于望子成才心切还自行给孩子层层加码让孩子在完成家庭作业之外又加些练习或者在双休日给孩子报了一个班又一个班认为“听总比不听好”。其二学习方法死板缺乏良好的学习习惯。有些孩子学习只知道死记硬背照猫画虎没有认真开动脑筋。一次学习时间过长超过脑力限度。经常“开夜车”效率不高磨蹭太长时间造成睡眠不足脑子得不到充分的休息容易形成恶性循环影响学习效果。其三缺乏学习兴趣。对某一科甚至某几科的学习不感兴趣听课不爱听作业不爱做但是又必须完成作业只好硬着头皮做既造成生理疲劳更造成心理疲劳。学习无愉快可言。其四脑营养不足。脑力活动是高级神经活动必须保证营养高蛋白、维生素、充足的氧气是不可缺少的。即使吃了高蛋白趴在桌子上时间太长呼吸短浅氧供应不足也会使大脑疲劳。明白了造成学习疲劳的原因就好对症下药。一、家长给孩子减轻学习负担。现在推行的素质教育会逐步把过重的学习负担减下来家长应积极配合自己首先不给孩子的学习加码。报名参加各种小班宜少而精不能让孩子没有休息、娱乐、玩耍的时间。二、激发孩子学习兴趣培养良好学习习惯。一是不论培养学习兴趣还是培养良好学习习惯都必须循序渐进持之以恒不能急于求成；二是征得老师的帮助学校配合起来做工作光靠家长是不行的。三、科学用脑劳逸结合。一次学习时间不宜过长要像学校安排课间休一样在做家庭作业中间安排休息。学习多长时间合适依每个孩子的情况而定但一定分段学习间隔10-15分钟。休息也应采取积极方式参加轻微的体育活动如快步走、深呼吸、做几节体操、扩胸运动等或者听一支曲子、唱两首歌、朗诵一首诗歌等。四、合理营养保证睡眠。多数家庭不存在经济问题但是如何合理营养却是许多家长注意不到的。总之克服学习疲劳的问题需要家长掌握对学习规律特别是用脑卫生的认识并把有关道理与孩子交流让孩子也明白科学用脑的常识共同采取可行的措施。有的孩子已经形成慢性学习疲劳解决的态度要积极但不能急于求成。