【精编医学资料】产后康复09.pptx

产后康复恭喜！由准爸爸准妈妈晋升为新爸爸新妈妈在生活出现巨大改变的这个时期你将不可防止地经历一系列巨大的情感起伏。你会对你创造的小人感到惊讶和敬畏当逐渐了解了他之后你又会感到不可思议。你将从生产的生理状况中恢复不仅要和你的伴侣协调关系而且要学着适应新的家庭成员。家人的相互适应新妈妈想要得到什么？新爸爸想要得到什么？宝宝想要得到什么？产后情绪的恢复产后忧郁症产后忧郁症发生的直接原因增加产后抑郁的因素产后忧郁的前兆应对措施特别提示产后关注的问题哺乳中常见的问题宝宝会给你一个更漂亮的乳房盆底肌肉骨盆横膈膜产时变化怎么又湿了真难为情产后盆底肌肉康复盆底肌肉康复诊断治疗技术适应症天哪！你又尿床？维护你永恒的婚姻填补女人和家庭的漏洞！产后康复按摩是按特定的技术、技巧施术于人体体表及穴位使你分娩时紧张的肌肉得到松弛从而到达消除疲劳促进身体恢复的作用同时还可以为你解除很多病痛如耻骨联合别离症、产后尿潴留、乳房胀痛、缺乳、尿失禁、腹痛、腰背痛、失眠减肥、消除妊娠纹、美容等。预防和治疗腰背痛、腹痛预防和治疗痔疮、便秘治疗产后耻骨联合别离症、少乳治疗尿闭、尿潴留、尿失禁预防和治疗产后出血帮助恢复体力消除疲劳美容、美体能够恢复阴道紧缩度提高性生活质量加深夫妻感情有利于防止产后慢性病预防和治疗产后抑郁“坐月子〞的问题休息；产后体操；勤换衣服；保持阴部清洁；刷牙、洗脸、淋浴；产后营养膳食产后1～2天内的饮食要求每天：七个一月子期间的饮食误区月子期间的饮食禁忌只要营养均衡、适度再加上适当活动做一些产后恢复的体操是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼三个月内可以恢复到原来状态最晚六个月也就可以了。产后运动第一周：1、盆底肌肉运动〔从第一天开始〕练习缓慢的蹲下和站起运动每天尽可能多做它可帮助你消除不能控制的漏尿帮助伤口愈合。2、脚踩踏运动〔从第一天开始〕这项运动防止腿部肿胀并改善血液循环。3、增强腹肌的练习：增强腹肌的一种缓和的运动它会使你的腹肌收缩体形尽快恢复。4、仰卧起坐；产后第五天开始做：仰卧用两个枕头撑起头部及肩部两腿弯曲并少许分开两臂交叉在腹部抬起头部和双肩时呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧保持数分钟然后吸气放松。第二周：向后弯体训练；直坐两腿弯曲并稍分开两臂在胸前交叉然后呼气渐渐将身体向后弯尽量使这种姿态多保持一会儿然后吸气并坐直。向前弯体训练：仰卧两膝弯曲两腿少许分开两手放在靠放在自已大腿上呼气抬起头部及双肩身体向前伸使你的两手触到自已的双膝然后吸气放松。向侧转体训练产后性生活及避孕色彩疗法橙色：有助于减轻疲劳感促进骨骼钙质的稳定、甲状腺的分泌和产后泌乳。绿色：使人平和镇静赏心悦目但过多的绿色可能会引起失眠和情绪低落。蓝色：使身体正常的生理体征趣于稳定对控制感情和情绪具有很大作用。紫罗兰色：对神经痛、贫血和肌肉痉挛等病症具有积极的影响。紫罗兰色还有利于减轻焦虑不安的情绪和恐怖感对性冷淡有治疗作用。它还能影响大脑具有催眠的特性。哺乳期的化装哺乳期最好不要用口红及含有漂白作用的护肤品因为这些化装品中含有汞、铅、砒霜等有害物质。祝：早日康复！青春美丽！家庭幸福！产后下奶的方法产后奶汁缺乏的饮食4．鲤鱼1条加红小豆100g姜少许炖汤。5．黑芝麻15g炒焦研末炖猪蹄汤。6．鲢鱼冬瓜煮汤。7．鸡爪10个花生米50g加姜文火炖1.5小时。8．豆腐250g红塘100g米酒50ml连服5日。9．猪蹄加黄豆炖汤。10．鸡蛋芝麻盐。11．紫米粥、龙眼肉、鸡汤粥12．米酒蛋花汤。猪蹄通草汤原料：猪蹄一只通草3克。做法：把猪蹄和通草放入锅〔以沙锅为佳〕内加水1500毫升共煮先用武火水开后改文火煮1-2小时即成将所熬汤汁分2次喝完此后每天一只猪蹄连续喝3—5天。营养秘诀：因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪所以有较强的补血、活血作用；通草那么可利水、通乳。二者搭配在一起对产妇有促康复、通乳汁的成效。花生大米粥：原料：花生米〔带粉衣〕100克大米200克。做法：将花生米捣烂后防入淘净的大米里煮成粥然后把粥分两次〔早、午或早、晚各一次〕喝完。此后连续喝三天。营养秘诀：花生米富含蛋白质和不饱和脂肪酸具有醒脾、开胃、理气、通乳的功能；粉衣有活血养血功能对产妇产后血虚有很好的效果。丝瓜仁鲢鱼汤：原料：丝瓜仁50克鲜鲢鱼500克。做法：放入沙锅内加适量的水用文火熬汤然后吃鱼喝汤。吃时可放些酱油但不要放盐一次吃完此后连续喝三天营养秘诀：丝瓜仁有行血催乳成效鲢鱼有和中补