日常养生小知识.docx

日常养生小知识我们现在的人都天天忙碌没有一点自己的时间身体慢慢跨掉损害了自己的身体健康下面总结一些生活中养生保健小知识希望能给大家带来帮助！1、【养生又好吃的零食】1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-可秀甲;4.大枣-预防坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含维生素C。2、【饭后养生】①吃得太油腻喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶保护胃肠道黏膜;③消化不良饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子可润肺生津、养阴清燥。3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力另外还能起到美白作用。《本草纲目》记载：“枸杞补肾生精养肝明目坚精骨去疲劳易颜色变白明目安神令人长寿。”4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富而且豆腐蛋白属完全蛋白不仅含有人体必需的八种氨基酸而且比例也接近人体需要营养价值较高;有降低血脂保护血管细胞预防心血管疾病的作用。此外豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说以人体五脏为中心五色与五脏相配即绿红黄白黑。红主心绿主肝黄主脾白主肺黑主肾。一般来说春多吃绿(椰菜、黄瓜等)夏多吃红(胡萝卜、番茄)秋多吃白(白萝卜、银耳)冬多吃黑(海带、黑芝麻)四季吃黄(南瓜、植物种子)。6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时。7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水具有消食、除痰、解酒、美容等功能。8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能帮助心梗中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头迈大步;手臂随脚步节奏摆动并和呼吸节律同步。每天1或2次每次30~60分钟一周累计步行5次。以微微出汗为宜坚持3~5周可见到成效。9、【早餐喝什么最养生】1、豆浆：适合怕胖者有高血糖或贫血的;2、纯牛奶：一般人都适合但需要配主食配坚果也不错;3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人需要制造饱腹感的人;4、粥类：适合需要养胃的人小米粥和山药粥都很温补;5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜1要保持情绪欢畅2要动静结合.3要注意饮食卫生4要多试试以热除热。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。11、【盘点让你不生病的绝妙食物你都爱吃吗?】食物不仅仅有充饥的作用还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡以下这10种食物你不妨多吃可以保你身体健康少生病。一、莓类水果二、奶制品三、脂质鱼四、蔬菜类食物五、全谷类食物六、红薯七、西红柿...12、【早上起床后需要做的养生六件事】1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节排除废气增强肺活量锻炼和保护视力洗肠排毒刺激胃液分泌和保护牙齿改善中枢神经系统功能。13、【简易养生法】1.烧烤后吃根香蕉2.吃火锅后喝点酸奶3.饭后喝大麦茶或橘皮水4.吃方便面后吃水果5.吃蟹后喝生姜红糖水6.润肺止咳饭后吃个柿子7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。14、【办公室养生秘笈】1.咽唾液能润五脏养肌肤;2.踮脚防止下肢血液回流不畅。3.转颈提神又防止颈椎疾病;4.张嘴最大张合带动面部肌肉运动加速血液循环;5.远眺减轻眼睛疲劳;6.握拳增强体内脏器功能;7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。15、使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边不要去想它;6.进行深呼吸保持安静使精神集中起来尽快入睡。睡觉是养生的第一要素少熬夜哦!16、『健康养生密诀』健康亦有方说来也平常：生活要规律早睡早起床;运动强筋骨吐纳肺腑良;饮食八分饱清淡舒胃肠;三餐粗淡饭戒烟酒适量;静心且包容蓄精防劳伤;交友诉衷