小满养生要注意什么.doc

此资料由网络收集而来如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享我们负责传递知识。5小满养生要注意什么小满如何养生？小满养生要注意什么？小满是进入夏季后的第二个节气小满过后天气变得闷热、潮湿。如何做好小满的养生工作？小满养生要注意哪些方面呢？下面一起来看看小满养生的注意事项、小满养生原则以及小满养生吃什么吧。小满养生做到这几点轻松过夏小满之后尽量少坐户外木椅。由于气温升高雨水增多久置露天的木质椅凳会因露打雨淋含较多水分虽然表面干燥但经太阳一晒便会散发潮气。长久坐在上面容易诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。如果想晒晒太阳或稍作休息坐时别忘加层垫子。进入小满后气温不断升高人们往往喜爱用冷饮消暑降温但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症由于小儿消化系统发育尚未健全老人脏腑机能逐渐衰退故小孩及老人更易出现此种情况。因此饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。小满之后也是因为天气渐热的原因许多人喜欢用洗冷水澡。对此专家特别提醒说冷水澡虽好但不是每个人都适合的如体质弱者或患有高血压、关节炎者就不宜洗冷水澡以免对身体造成伤害。小满过后气温逐渐升高此时的着装宜宽松舒适不仅活动方便而且通风透凉有利于散热。一般来说服装覆盖身体面积越小体温散失越快但在炎热的夏季不要误以为穿的越露就会越凉快因为只有当外界气温低于皮肤温度时暴露才会有凉快感。当外界气温高于皮肤温度时暴露面积不宜超过人体总表面积的25%否则热辐射就会侵入皮肤反而更热。闷热的夏天有些人总喜欢光着脊梁以为这样凉快其实未必如此。从生理角度分析人的体温调节不仅靠皮肤蒸发而且还靠皮肤辐射等。据测定在气温18-28摄氏度的环境里人体体温的70%靠皮肤辐射、对流和传导散热;气温达到35摄氏度时体温主要靠皮肤蒸发散热;当气温继续升高时皮肤不但不能通过辐射方式散热还会从外界环境中吸收热量。所以如果这时赤膊就容易吸收热量非但不凉快反而会感到更加闷热。进入“小满”后气温不断升高饮食调养以清爽清淡的素食为主可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等忌吃肥腻油煎等容易生湿助湿的食物。天热吃“苦”胜似进补。一到夏天因为炎热很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火去心火而神自安”人的味蕾对苦味比较敏感而且吃了苦食可以泻火解暑健脾开胃增加食欲促进消化正是一举多得。阴雨天的温度和湿度都适合真菌的繁殖如果不注意的话人就容易患上皮肤病或使原有的皮肤病发作。尽管阴雨天是容易患上皮肤病的天气但如果做好准备工作还是可以将患病几率降低的。例如在阴雨天时如果皮肤沾到了雨水不论雨水是否干净都要及时将雨水擦拭掉有条件时要尽快用干净的清水冲洗皮肤。阴雨天最好不要光脚穿鞋子也最好不要穿露脚趾的鞋子尽量穿着透气性好的鞋子和袜子。尤其是脚部有皮肤病的人要远离雨水的侵袭晚上回家要用温热的水洗脚。小满过后雨水渐多空气滋潮湿热皮肤蕴湿生热容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等《金匮要略·中风历节篇》说：“邪气中经则身痒而瘾疹”。所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。因此诸如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉此类的美味要在小满节后适当节制摄取避免诱发各种皮肤病从源头做到“防热防湿”“未病先防”。其实有很多我们常吃的食物有保健作用。比如薏米性味甘淡微寒有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平味甘酸有健脾止泻、利水消肿的功效将薏米和红豆加水煮熟后食用可以利尿、除湿甚至还可起到美容的效用。此节气积极进行体育运动提高身体素质也是很有心要的。我们应当顺应阳消阴长的则律锻炼者应当早起晚睡早晨锻炼最好在清晨。锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则不宜做过于剧烈的运动应当以刚出汗为度。锻炼时间不宜过长在间歇时可饮淡盐水或清凉退暑饮料(绿豆汤、果汁、金银花水等)。锻炼后应用温水洗澡。浴后进行5～6分钟自我按摩并躺下歇息片刻达到消除疲劳的效果。专家指出多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥午餐时喝汤这样既能生津止渴、清凉解暑又能补养身体。在煮粥时加些荷叶称荷叶粥味道清香粥中略有苦味可醒脾开胃有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。我们白天几乎都在有空调的环境中待着身体出的汗肯定不会太多而出汗又是最好的排毒方式而且还能加强新陈代谢。因此现代人尤其是办公室白领最需要的就是给自己创造一个出汗的机会。夏