最新精编医学专题—办公室人员健康系列讲座---颈肩腰腿痛的防治知识.ppt

颈肩腰腿痛的防治(fángzhì)常识（一）背景(bèijǐng)发病主要原因:1、长期久坐、伏案工作2、过多地使用空调、风扇3、户外活动和体育炼锻明显减少4、工作紧张、休息睡眠明显减少5、应酬多、高脂饮食(yǐnshí)、过度肥胖等病种和症状(zhèngzhuàng)有其特殊性头痛(tóutòng)颈肩部(jiānbù)痛上肢(shàngzhī)痛腰背痛下肢(xiàzhī)痛脚痛全身性痛危害现代医学研究表明长期保持固定姿势是诱发颈椎、腰椎疾病的最直接原因。其根本原因是人体脊柱的退行性病变也就是脊柱的老化治疗不及时(jíshí)会诱发高血压、脑中风、大小便失禁甚至造成终身瘫痪！颈肩腰腿痛疾病预防胜过治疗(zhìliáo)。日常生活中应注意休息纠正不良姿势加强户外活动和体育锻炼一旦影响工作生活和学习时应及时去正规医院就诊。预防(yùfáng)保健二、纠正不良姿势：1、坐：不宜久坐不宜坐在软沙发；应坐在硬板凳而且腰要挺直；不要翘二郎腿不能盘腿坐位工作应尽量避免(bìmiǎn)驼背、低头不要伏在桌子上写；乘车时避免(bìmiǎn)上下颠簸。2、立（站）：腰要挺直不宜弯腰且多站少坐；3、行：行走要挺胸抬头两眼平视前方；不宜进行快速跑步、跳跃以慢跑或散步为宜不宜一手提重物或单肩重物。4、卧：合理应用枕头避免高枕（但是亦不宜过低。仰卧(yǎnɡwò)时枕头的高度是自己的一拳；侧卧时枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。)不宜睡过软的床要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾；不宜半卧位看书或电视。5、其他：不宜搬取重物搬取物品时先双膝屈曲下蹲然后(ránhòu)再搬取物品否则容易损伤腰部避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力必要时白天要用腰围保护在家时可用热敷。三、避免(bìmiǎn)感受风寒湿邪：1、生活起居工作环境要干燥温暖。2、淋雨后要及时更换衣服。3、剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。4、冬季的睡床要保证温暖可使用电热毯。5、夏季时空调不宜开过冷电风扇不要对着颈部、肩部、腰部吹。四、饮食方面(fāngmiàn)的调节：避免吃过冷食物可以多吃猪蹄配饮少量白酒或用排骨炖杜仲、三七多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点；戒烟及少喝酒也是很有必要的。五、身体锻炼应坚持：1、伏卧位：两手(liǎnɡshǒu)和上臂后伸躯干和下身同时后伸两膝伸直使之成为反弓状。2、仰卧位：双手抱头用力向前头后仰做对抗运动。3、倒行（但是要注意安全）。4、缓慢向后、向左、向右做腰部活动不宜(bùyí)向前过度弯腰。5、平时多散步不宜做剧烈运动。6、双手摩擦后轻扣腰部。腰背(yāobèi)肌功能锻炼及早(jízǎo)发现及时就医颈肩腰腿痛的治疗(zhìliáo)手术治疗：原理(yuánlǐ)主要是减轻压迫消除刺激、增进稳定防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多危险高痛苦大是在保守治疗无效的情况下万不得已才采取的方法。颈肩腰腿痛的保守疗法(bǎoshǒuliáofǎ)并且临床中很多医生在应用上述技术时同时结合中医中药进行辨证施治内服外用不但从中能活血化瘀疏通经脉激活机体的潜能而且能全面提高人体的免疫力促进自身(zìshēn)抗病能力这与中医“三分治七分养、标本兼治”的理念相吻合深得患者的青睐。治疗(zhìliáo)的误区2、症状稍缓停止治疗许多颈肩腰腿痛患者治疗后感觉自己的症状明显改善就擅自终止治疗。可是不久(bùjiǔ)后颈肩腰腿部又会酸胀、疲劳活动受限病情反而加重。坚持按疗程治疗是关键。3、腰痛厉害做手术腰椎的活动量较大手术后这个部位会变得脆弱病人还可能失去弯腰的能力。另外如果手术定位不准确、腰椎间盘摘除不彻底常会导致(dǎozhì)颈腰痛复发要再次手术。因此只有在保守治疗无效的情况下根据病情需要最后不得不用的一种方法。科室特色(tèsè)疗法介绍(jièshào)一套简便的颈椎操。第四节头向右侧靠尽量将右耳朵贴近右肩再复原。第五节摇头晃脑要逆时针或顺时针地慢悠悠地摇头晃脑要像古人读书那样。在生活中摇头晃脑还是自得其乐和心理兴奋的一种反映(fǎnyìng)呢。就这样连续做2～3次也不过3～5分钟。此操要求一次做完动作一定要缓慢早晚各做一遍。健康(jiànkāng)格言健康(jiànkāng)“1+0”工程谢谢！祝您及家人(jiārén)健康！内容(nèiróng)总结