寒露养生吃什么水果好.doc

此资料由网络收集而来如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享我们负责传递知识。5寒露养生吃什么水果好寒露是即将入冬的时节那么寒露时节吃什么水果最好呢?下面范文网小编跟你说说。寒露水果养生之1桃桃是一种营养价值很高的水果含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶经常食用可预防便秘。寒露水果养生之2樱桃樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量每100克高达6~8毫克比苹果、橘子、梨高20~30倍维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5倍。食用提醒：樱桃吃多了容易上火症状表现为：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。寒露水果养生之3葡萄葡萄它不但营养丰富、用途广泛：色美、气香味可口是果中佳品既可鲜食又可加工成各种产品。除含水分外还含有约15%～30%糖类(主要是葡萄糖、果糖和戊糖)各种有机酸(苹果酸、酒石酸以及少量的柠檬酸、琥珀酸、没食子酸、草酸、水杨酸等)和矿物质以及各种维生素、氨基酸、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、卵磷脂等。特别是现代医学发现葡萄皮和葡萄籽中含有一种抗氧化物质白藜芦醇对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。多吃葡萄、喝葡萄汁和适量饮用葡萄酒对人体健康很有好处产后的妇女于饭后吃葡萄或喝些葡萄酒既可帮助血液循环又可增加身体中的血色素。中国古代医学对葡萄药用也有记载。葡萄性味甘酸平入肺脾肾经能补益气血强筋骨、通经络、通淋消肿、利小便、滋肾益肝。葡萄根、叶也是中药材。葡萄易泄泻不宜过食。医疗上能起到补肾、壮腰、滋神益血、降压、开胃的作用尤其在预防和治疗神经衰弱、胃痛腹胀、心血管疾病等方面有较显著的疗效。《滇南本草》说“大补气血舒筋活络”。《滇南本草图说》说治痘症毒胎气上冲煎汤饮之即下。《本草再新》说它“暖胃健脾”。《随息居饮食谱》认为它“补气滋肾液益肝阴强筋骨止渴安胎”。《陆川本草》记载：“滋养强壮补血强心利尿冶腰痛胃痛精神疲惫血虚心跳。”葡萄含铁量较高对缺铁性贫血者食用葡萄干大有裨益是治疗的辅助措施。葡萄汁、子、皮内均富含强力抗氧化物质——白藜芦醇及类黄酮等成分它们在皮及子中的含有量上更胜一筹。白藜芦醇及类黄酮具有阿司匹林药物的溶栓、抗血凝效益可防御缺血性脑中风如脑梗塞、脑血栓等。但其性寒凉因此当脾胃不和、虚寒泄泻时应忌食。寒露水果养生之4苹果苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素而且更重要的是富含锌元素。据研究锌是人体内许多重要酶的组成部分是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良影响记忆力实验也证明减少食物中的锌幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收所以非常适合婴幼儿、老人和病人食用。寒露水果养生之5柑橘柑橘是秋季上市量最大也是人们最喜爱的水果之一。它不但酸甜可口更有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。未成秋天最好是要讲究清肺润喉去火止燥。寒露水果养生之6石榴石榴的营养特别丰富含有多种人体所需的营养成分果实中含有维生素C及B族维生素有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质。据分析石榴果实中含碳水化合物17%水份79%糖13～17%其中维生素C的含量比苹果高1～2倍而脂肪、蛋白质的含量较少果实以鲜吃为主。石榴汁含有多种氨基酸和微量元素有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病心病、高血压可达到健胃提神、增强食欲、益寿谈话派延年之功效对饮酒过量者解酒有奇效。石榴可谓全身是宝果皮、根、花皆可入药。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分据有关实验表明石榴皮有明显的抑菌和收敛功能能使肠黏膜收敛使肠黏腊的分泌物减少所以能有效地治疗腹泻、痢疾等症对痢疾杆菌、大肠杆菌有较好的抑制作用。另外石榴的果皮中含有碱性物质有驱虫功效;石榴花则有止血功能且石榴花泡水洗眼还有明目的效果。石榴性温、味甘酸涩入肺、肾、大肠经;具有生津止渴收敛固涩止泻止血的功效;主治津亏口燥咽干烦渴久泻久痢便血崩漏等病症。寒露水果养生之7梨梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿