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達動對心理健康.ppt

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運動心理健康和促進策略綱要（一）健康的意義（二）運動和心理健康研究二、運動和現代人的焦慮（二）焦慮的症狀（三）運動降低焦慮的假說三、運動和憂鬱症憂鬱症之症狀與類型憂鬱症研究為何運動可以減低憂鬱？四、運動和心理安寧運動和心理安寧研究結果為何運動可以提高心理安寧？五、運動和自我概念為何運動可以提高自我概念？六、運動與壓力壓力的行為特徵運動對壓力的改善運動對壓力的改善(續)七、利用運動促進心理健康的策略提高規律運動參與率的策略（二）行為增強法（三）目標設定與認知操弄（四）決策平衡法（五）社會支持法八、結語---從規律運動到身心健康和生活品質