大暑养生要注意什么.doc

此资料由网络收集而来如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享我们负责传递知识。3大暑养生要注意什么快要进入大暑节气这是一年中最热的节气此时大家该如何进行自我保健呢?大暑养生要注意什么呢?下面由小编带领大家简单了解一下吧。大暑之饮食清淡勿吃太凉食物专家提醒市民大暑养生要注意以下几方面：一是要注意避暑尽量避免在中午从事室外活动。从事室外活动最好选择早晚较凉时分。如果不得不在中午从事室外活动则要多喝凉水但不宜多喝冰水;还应多喝解暑降温的凉茶、绿豆汤等。二是要注意饮食卫生不宜吃太热气的东西冰冷的东西也应尽量少吃尤其是冷饮。时下这种天气人体内较热一旦吃入过凉的食物寒热相激肠胃本身比较薄弱的人会出现呕吐、腹泻等症状。三是要注意休息。时下暑性炎热容易耗气正常人都会觉得乏力所以最好能够早休息尽量不要熬夜。在饮食上最好以清淡营养为主要保持蛋白量充足多吃鸡肉、鸭肉、豆腐、鸽子肉等这类食物益气健脾、开胃、利于消化;多吃冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子菜等;适当吃些消暑水果如雪梨、山竹、西瓜等但不能过量。同时适宜多喝补气、消暑、开胃的汤如马蹄、薏米、花旗参炖瘦肉或鸽子汤加少量陈皮或生姜;多喝绿豆、红豆糖水糖水中绿豆、红豆各半加陈皮、生姜少许冰糖适量。温补的东西则不宜多吃如狗肉、羊肉、红参、鹿茸等这些东西等到秋冬以后再吃更适宜以免引发一些病症。在大暑季节人们的饮食存在一些误区喜欢吃太凉的食物。其实天气虽然炎热但人的阳气普遍偏弱因为消耗比较严重所以最好吃甘凉清暑的食物而不宜吃苦寒、大寒的食物。大暑之静心养生防“情绪中暑”炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰情绪的困扰也日益明显。“夏季情感障碍症”正越来越引起人们的关注心理学家称之为“情绪中暑”。中医有“天人相应”的养生学说即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化气候变化会引起生理和精神情绪的变化。大暑时节高温酷热人们易动“肝火”会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是“情绪中暑”所引起的。现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感高温的气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌于是产生一系列类似“中暑”的多种症状。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高甚至会引发猝死。所以人们一定要注意以下几点来防止“情绪中暑”的发生：第一要“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”越是天热我们越要心静尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气遇到不顺心的事要学会情绪转移感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等平静一下心情。第二要保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间此时血回流到肝脏准备储存精气(能量)如果不睡能量无法被贮藏就会肝盛阴虚阴阳失和。第三要调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品多吃一些清淡的食物不仅能防暑还能增进食欲。注意多饮水以调节体温改善血液循环。多进食“清火”的食物和饮料如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。第四要注意养气。日常生活应保持不急不缓、心平气和的状态。日常生活中行住坐卧都要保持不急不缓的动作让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”。“气”顺了转化为足够的能量身心舒展放松“心”自然就平静了。大暑之要防中暑防中暑生活常识上介绍说进入夏季后地面上白天从太阳光中吸收的热量多于夜间散失的热量大气中的热量不断积累到大暑期间积累的热量达到了顶峰所以大暑炎热。大暑一般正值“中伏”前后是一年中最热的时期气温最高。这让我们联系起一个词“中暑”。饮食暑天运用饮食的营养作用养生益寿是减少疾病防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础由于夏令气候炎热易伤津耗气因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之食以随之”“谷肉果菜食养尽之”的论点。防疾病大暑离我们越来越近了由于大暑时节各地明显湿热的特点在这种气候条件下心脑血管疾病(如中风、面瘫等)、风湿、感冒等是高发疾病。健康养生专家指出：“虽说现在的居住条件比原来要好空调、电扇一样不少但正因为室内外温差过大造成了人体体温调节失常各种大麻烦也随之而来。