女性亚健康的日常调理方法.doc

女性亚健康的日常调理方法注意自我减压，保持良好心情当工作或生活遇到压力时要正确对待，用乐观的态度面对和解决实际问题；平时抽空参加各种有益的社会活动，学会忘记烦恼，保持良好心情。保证充足的睡眠时间一是养成定时休息的习惯，二是每晚坚持10时前休息，因晚上10时至凌晨2时是人体一天中物质合成最旺盛、分解最少，恢复疲劳的最佳时段。坚持科学运动生命在于运动，适宜的运动是保持体力和脑力协调，预防、消除疲劳，防止亚健康，延年益寿的一个重要因素。对待运动的科学态度是“贵在坚持，重在适度”。饮食科学、规律对职业女性而言，科学规律的饮食是身体健康的前提，不吃零食，尤其不能将零食取代主食；保证早饭的质量，尤其不能不吃早饭；多食粗食杂食，保证膳食纤维的摄入；多食水果和蔬菜，保证充足的维生素供应。和谐适度的性生活所谓和谐性生活，是指夫妻双方在性交过程中都获得快感，达到性满足。性生活的次数因年龄、健康状况而异，一般以第二天不感到疲乏为原则，此外还应该注意性生活卫生，反对性乱交、性滥交。良好的生活和工作环境光照要充足，阳光具有调节温度、湿度、清洁和净化空气、杀菌等作用，还能促进人体合成维生素D，从而促进钙的吸收利用；要注意通风换气，保证空气新鲜；要注意环境幽雅；要注意装潢宜简，因为装饰材料中往往含有甲醛、酚和石棉粉尘等有毒有害物质，人吸收后会引起失眠、过敏等，严重的还会导致疾病发生。
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