【精选】小学田径队训练参考计划.doc

小学田径队训练参考计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针在施行素养教育的同时培养学生各个方面的才能提高我校在田径竞赛中的成绩把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作并将训练作为一项长期的工作来抓我们通过认真挑选从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并依照学校的实际情况制定了田径队的训练目的。三、训练阶段第一阶段:时间为前四周采纳一般的训练强度进展恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周采纳高强度的训练加强技术训练和专项素养训练有认识地把专项素养和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术战术作风与心理素养的培养。第三阶段:时间为一周采纳中等强度调整运动量降低练习次数消除疲劳积蓄力量参加中心小学田径竞赛.同时加强队员战术以及心理素养的训练。第四阶段:认真总结中心小学田径竞赛的得失.及时查漏补缺.改良训练方法。四、训练措施1、学生训练课的内容、方式、节拍等安排要求方式多样各种练习手段尽量与游戏活动相结合以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来有认识地在教学训练过程中培养学生“爱祖国、爱学校、明白礼貌、讲文明、肯吃苦”的质量加强跟班主任、家长、校领导的联络使学生能安心训练无“后顾之忧”。通过师生的共同努力.从难、从严、从实战出发大运动量地进展严格训练加强意志质量培养争创佳绩。运动队打算如下：五、训练打算：1、恢复阶段：（1）绕操场慢跑四圈徒手操拉韧带跳绳等。（2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。2、学习阶段：（1）依照参赛工程进展针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球工程练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑工程练习在跑的过程中留意手臂的摆动、步频。（2）200米、400米工程练习弯道跑技术；短跑工程依照实际情况练习手臂、起跑等；铅球工程练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑工程留意呼吸转换及手臂的摆动。（3）短跑工程练习150米跑；200米、400米工程练习追逐跑；跳高、跳远工程练习助跑和起跳；铅球工程接着进展力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑工程练习变速跑。（4）短跑工程练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进展竞赛）合理分配体能的学习；跳高、跳远工程接着练习助跑和起跳；铅球工程接着进展力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑工程留意步频、呼吸转换、手臂的配合；（5）短跑工程练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球工程练习推实心球。3、稳固和提高阶段：（1）接着练习以上工程略微加大训练强度和运动量；（2）强化根本技术、技能的训练；（3）模仿测试；4、调整与休息阶段：（1）运动量和强度逐步减少；（2）进展兴趣性活动（如：打篮球、跳绳竞赛、游戏竞赛等）；（3）做好学生思想工作、积极备战。六、运发动名单：女：男：