冬至关于养生4妙招.doc

此资料由网络收集而来如有侵权请告知上传者立即删除。资料共分享我们负责传递知识。2冬至关于养生4妙招在寒冷的冬至有很多抵抗力不好的人都会感染冬季疾病所以在冬至我们尤为要注意养生。今天范文网小编就为你介绍4个妙招帮助你有效对抗冬季疾病。冬至养生4妙招第一加强锻炼增强体质健康的身体是避免或减少冬季呼吸道疾病机会的根本办法尤其是年轻人完全可以通过锻炼身体预防呼吸道疾病。散步、慢跑、做广播操、打太极拳等均为不错的办法。但不管采用哪种方式方法都应“因人而异循序渐进量力而行持之以恒”。同时适当休息避免过度劳累、生活规律、保证充足的睡眠、减少心理压力也可提高机体抵御疾病的能力。另外应注意均衡饮食少吃辛辣食物多吃清淡、易消化和富含维生素的水果蔬菜。第二注意居室通风减少和抑制病菌病毒繁殖冬天很多人喜欢呆在室内而冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。室内往往得不到充足的氧气和光线多种病毒、病菌容易滋生和繁殖。这些细菌、病毒等微生物大都以群体存在附着在固体或液体颗粒上悬浮于空气中其中以咳嗽产生的飞沫带的微生物最多极易引发感冒、气管炎等多种呼吸道疾病。因此应注意常开门窗通风换气但每次通风时间不宜过长以15-30分钟为宜或在室内放一台小型高效负离子发生器保持空气流通保证空气新鲜。常开门窗换气污浊空气可随时飘走而且室内也得到充足的氧气和光线多种病毒、病菌也难以滋生和繁殖。同时要定期采用食醋熏蒸、臭氧紫外线或者点卫生香等措施给室内空气进行消毒。第三注意自我防护尽量少去“高危场所”市民应注意保持良好的个人卫生习惯例如经常清洗上呼吸道减少细菌、病毒在呼吸道内的存留。去一些人口密集的场所最好戴口罩。如果身边有流感病人则应及时采取消毒、隔离等措施。另外有慢性基础病的人群更要注意外界气候变化对自身的影响身体一旦出现不适时应迅速到正规医院就诊。第四提高室内空气的相对湿度冬天的空气干燥湿度较低导致病菌的孳生和传播加上暖气和空调的使用不少人感觉特别干燥使人口干舌燥、流鼻血、嗓子疼、皮肤干燥发痒等削弱了人体上呼吸道的防御功能诱发各种呼吸道疾病。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。其中空气湿度对呼吸道疾病的影响最大。研究证明居室空气湿度达到55%左右比较有利于下呼吸道疾病的治疗和康复。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等均可提高空气的相对湿度。