怎样使自己的头脑灵活.doc

怎样使自己的头脑灵活
一)站式双脚HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%88%86%E7%AB%8B&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"分立，与肩同宽。(1)左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。(2)左臂弯曲，轻轻地抖动后HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%90%91%E5%89%8D%E5%90%91%E5%90%8E&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"向前向后甩动100次。(3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。(4)右手握住左腕，左手拇指及HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%89%8B%E8%85%95&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"手腕正转及HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%8F%8D%E8%BD%AC&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"反转各10次。(二)坐式(1)用左手拇指点按左手HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E9%A3%9F%E6%8C%87&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"食指指尖2次，中指1次，HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E6%97%A0%E5%90%8D%E6%8C%87&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"无名指3次，HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E5%B0%8F%E6%8C%87&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。(2)坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近HYPERLINK"http://wenwen.soso.com/z/Search.e?sp=S%E8%83%B8%E9%83%A8&ch=w.search.yjjlink&cid=w.search.yjjlink"\t"_blank"胸部，然后放下，反复10次。(3)用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。(4)左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。