中医健康教育知识讲座.docx

5中医健康教育知识讲座资料高血压的中医防治保健知识主讲人：中医没有“高血压”这个病名根据高血压的临床表现和病理属于中医“眩晕”、“头痛”、“肝阳上亢”等病症范畴中医认为“阴阳失调”是该病之本“内风、痰湿、瘀血”是其标从防治与保健而言中医是从整体全面调整机体阴阳的平衡从根据上解除高血压发生和发展的内在原因使其“阴平阳秘”病从何来？一、调整人体阴阳平衡的保健方法1、生活起居调养：顺应大自然春、夏、秋、冬阴阳变化规律按四季摄生需求起居有常莫亡随意。2、饮食保健：饮食宜清淡不过食肥甘厚味和辛热燥火食物并按四季饮保健要求随季节变化调整饮食结构以维护机体阴阳的动态平衡。3、精神调养：淡泊静养思绪平静心气和畅情志愉悦力戒躁狂激动和“七情”过当。正如古人所言：“调息静心尤如兆雪在心。”4、运动保健：坚持轻强度到中强度的运动锻炼如传统的导引气功、太极拳、健身操、健身舞、步行等等都对预防高血压的发生、发展具有非常好的效果。二、辨证施治1、临床常见的证型及治疗原则：阳亢型治以泄热平肝法以龙胆泻肝汤为基本方随证加减；阴虚阳亢型治以潜阳育阴法以镇肝熄风汤为基本方；肝肾阴虚型治以滋养肝肾法用杞菊地黄汤为基本方；阴阳两虚型治以滋阴助阳法用地黄饮子加减为基本方；阳虚型治以肾气丸加减。兼内风者基本方加潜降熄风药物；兼血瘀春夏秋冬走健康之路看四季养生网健康饮食养生问题母婴保健养生小常识者加入活血化瘀之品；兼痰阻者加入豁痰利气之属。2、单味降压药（经临床和实验证实的）有：汉防已、臭梧桐、旱芹菜、野菊花、罗布麻叶、钩藤、青木香、地龙、丹皮、黄岑、长春花、夏无无、葵花盘、绣毛泡桐、天麻、葛根、莱菔子、杜仲、黄瓜藤、生菜子等等。3、浴足疗法：黄岑30克、丹皮60克当归9克枳壳24克桑皮24克丹参24克牡蛎24克白药24克乌药24克独活3克磁石3克牛膝3克何首乌3克石决明12克水煎每晚浸足一次30分钟。三、防治高血压药膳1、天麻钩藤粥原料：天麻、钩藤、杜仲、桑寄生、益母草、夜交藤、茯苓各10克石决明30克粳米100克白糖适量。做法：先煎石决明30分钟加入其他药加水再煎30分钟滤取药液将粳米洗净加入药液中煮成粥时再加入白糖调匀煮沸即可食用。功效：平肝熄风滋阴清热。适用于肝阳上亢型高血压病的防治。2、冬瓜大米粥原料：冬瓜500克粳米100克。做法：将冬瓜肉切碎打成糜糊待用。将粳米煮成稠粥时加入冬瓜糜糊拌匀加葱花、姜米、精盐、味精调味再煮沸即成。功效：清热毒利尿降压。适用于高血压患者服食。3、牛肉炒芹菜原料：芹菜250克牛肉100克植物油20克酱油5克盐1克豆瓣酱15克葡萄酒10克淀粉5克。做法：牛肉切薄片改刀成细丝加酱油、葡萄酒、淀粉抓匀。芹菜去根洗净切段。炒锅内放入植物油油热入牛肉旺火煸炒至牛肉变白时将其拨在锅边锅中心下豆瓣酱煸炒再下芹菜盐炒几下即与牛肉丝合炒即可出锅装盘。也可随口味调味。功效：健脾养胃清热降压用于防治各型高血压食用。4、香芹花生米原料：红衣花生米500克食醋100毫升香芹100克麻油精盐各适量。做法：先将花生米放入食醋中浸泡一周以上（时间越长越好）食用时适量取出。香芹洗净切段晾干水分再与醋花生混匀加入精盐麻油调和片刻即可。本菜鲜脆可口防治高血压的效果非常好。5、素炒五丝原料：土豆100克芹菜250克大萝卜60克黄花菜30克豆腐干2块植物油40克盐2克葱8克姜8克味精3克。做法：葱切丝姜切细末芹菜去根去叶切段。土豆去皮切细丝黄花菜温水泡开挤去水去硬蒂再从中间切断豆腐干切丝。萝卜切细丝。将芹菜用沸水焯过沥干。炒锅内放植物油油热下葱姜煸出香味时下萝卜丝土豆丝炒至断生下黄花菜、豆腐丝及芹菜段稍炒调入盐和味精炒匀出锅。功效：本菜是一道素食菜之佳品营养丰富通气利尿清热解毒同时具有防止动脉硬化和降压功效。很适合防治高血压食用。6、竹荪紫菜汤原料：鲜汤250克鸡脯肉250克植物油250克（只耗10克左右）水发竹荪100克紫菜25克姜、盐、味精、鸡蛋清、水。