对抗性球类体能特点与训练理念.ppt

对抗性集体球类项目的体能特点与训练理念现代竞技体育对体能训练提出更高的要求对抗性集体球类项目体能特点项群划分项群竞技基本特征足球比赛中的血乳酸值一些运动项目的能量代谢系统分析PASSSAQSPARQ对抗性集体球类项目体能训练理念足球运动员不需要跑道！体能训练是一种脱离比赛的大负荷运动，科学体能训练中的每一项练习都应该直接有助于运动员竞技能力的提高。科学体能训练计划的设计是运用运动科学的知识，通过对运动专项的分析，结合运动员的个性化特点设置最合理有效的体能训练计划。体能训练理念集体性球类的核心竞技能力是速度和变化，但许多运动队仍然把体能训练重点放在周而复始的长跑上，忽略了对爆发力和多方位运动能力的强化；另外，我们很多教练员也不注意在训练中结合专项特点来训练球类运动员的判断反应能力，美国体能专家认为运动过程中对刺激的反应是球类比赛致胜的第一要素，其他任何技术和体能的发挥都是建立在判断与反应基础上的，而国内球类项目的教练员很少把体能训练的训练方式与球场上专项意识结合在一起进行训练，因此造成运动员白白浪费了大量的时间和精力，却收效甚微，在比赛中无法表现出专项所需的体能。
在发展运动员能量代谢系统的训练中，国内很多集体性球类项目的教练员包括聘请的一些亚洲外教，只知道一味地长跑，似乎体能训练就是长跑，这根本就是对项目规律的错误理解，美国和欧洲的体能研究专家已经把足球、曲棍球这类运动项目定性为以磷酸元供能为主导、无氧糖酵解和有氧供能为辅的运动，虽然这些球类运动对运动员的三种能量代谢系统都提出很高的要求，但是最应突出的是磷酸元供能系统的代谢能力，但现在国内大多数集体性球类项目的体能训练中，磷酸元供能系统的训练比例偏小，有氧训练比例偏大，枯燥乏味的周期性中低强度运动，对专项速度和爆发力是一种明显弱化，而且对运动员的训练热情也是一种打击，扼杀运动员在比赛中积极地反应和判断。其实即使是发展运动员的有氧能力也有近百种训练方法可以选择，如果结合专项自行设计训练方案，那就更是变化无穷，绝不是只有长跑才能发展运动员的有氧能力。
集体性球类教练员根据全年大的周期的安排，对三种能量代谢系统在不同训练阶段可以有不同的比例分配，但无论怎样都应该把强调速度、加速度、反应速度、突然变向能力、快速力量、灵敏性、协调性的训练作为体能训练重点。美国的SPARQ体能训练团队曾指导过美国多支职业橄榄球、棒球、篮球队和女子足球队的体能训练，他们将球类目运动员所需要的核心体能分为速度（Speed)、力量（Power）、灵敏（Agility）、反应（Reaction）、快速起动（Quickness）五个组成部分，对每一种身体素质都有严格的界定，对每一种身体素质都有很多专门的训练方法，方法的选择根据不同球类专项特点来具体安排，也可以根据大的训练理念和原则结合本项目专项特点来设计新的训练方法，这其中有很多训练理念和方法值得我们学习和借鉴。科学体能训练的两个目标刘鹏局长07年底冬训讲话中明确指出体能训练计划设计的五个步骤科学体能训练以力量为核心自由重量练习“CoreExercise”和“CoreStrength”迪安吉罗·豪尔亚特兰大猎鹰队位置：角卫身高：1.78M体重：89Kg核心稳定能力的意义注重技术动作的规范性注重突出训练计划的个性化30米冲刺跑——反映运动员的加速能力
侧抛实心球——反映运动员专项力量素质
5米往返滑步——反映运动员的灵敏性
垂直纵跳——反映运动员的爆发力水平

在体能训练过程中应注重结合专项特点，并利用许多针对专项体能训练而设计的辅助训练设备，比如实心球、稳定球、快速脚步绳梯、脚步栏架等，使运动员利用杠铃等力量训练器械得到的体能积极向专项能力方面转化。
球类项目辅助体能训练器材使用BRISS体能训练辅助器材的国家运动队有使用BRISS体能训练辅助器材的北京专业运动队有灵敏性步伐软梯快速脚步栏架实心弹性球稳定平衡盘侧步带瑞士球变向反应球前臂训练器谢谢大家！