大学生情绪管理吴双磊.ppt

大学生心理健康——情绪管理课程概况第一章情绪概论第一节初识情绪必要性3.情绪个体差异的影响因素4.情绪的功用第二节情绪的测量第三节情绪的发展第二章情绪的表达与识别第一节情绪的分类第二节情绪的表达第三章情绪与压力第一节压力的概念及测量2.压力的测量3.压力的具体表现4.现代人压力大的原因第二节压力对健康的影响第三节应对压力的策略第四章大学生情绪发展第一节大学生情绪发展特征第二节大学生常见情绪困扰第三节上海高校学生情绪发展状况第五章积极心理学视角下的情绪第一节积极情绪第二节积极心理学第三节爱认识“爱”爱的五种语言口头的赞赏：感性地表达爱的方式之一，是用赞扬的字句。“肯定的言语”习作同在一起：不是指位置上的接近，而是跟注意力的焦点有关。“精心的时刻”习作礼物是爱的基本因素“接受礼物”习作服务出于请求而非强迫“服务的行动”习作身体的接触是沟通情感的一种方式“身体的接触”习作发现主要爱语的方式难以发现自己主要爱语的人关于“爱”拓展“爱”（1）爱情三因素理论爱情的实质激情激情③通常被称为空爱激情⑤通常被称为虚幻的爱（闪婚）承诺激情爱情的几个关系
爱情的发展历程：
激情—亲密—承诺

爱情的发展历程决定着爱的能力需要学习单相思学习建立亲密关系（4）大学生恋爱能力爱情拍卖！！！
下面有一些形容词用来描写你的另一半，假定所有在场的人，都拥有100万，在这场竟拍中你最多只能花100万，每一个特征起价10万元，最高100万，谁先出到100万，谁就获得此特征，否则以出价最高者得之。
你可以先考虑一下。他（她）是一个……的人谁是你的那一半？第一节宣泄与转移从这两幅图中你看到了什么？
第一节行为疗法2.典型行为疗法第二节认知治疗技术（2）认知疗法的心理病理学观点：
一个人早年的经验形成和维持此人对自身（self）的信念，这些信念被称为图式（schema）或者核心信念；
为了支持或者保护这些图式，个体又发展起一套套的有关自身和世界的规则和假设，这些规则和假设被称之为中间信念
中间信念和核心信念进一步发展，形成一些思维习惯。这被称之为自动化思维或者自动想法。（3）认知治疗的基本假设：
个体对于事件的解释决定人的情绪和行为。
想法如何引起情绪？44位严重抑郁病人经过12周治疗后效果2.常见认知歪曲自动想法歪曲的示例自动想法3.理性情绪疗法（ABC理论）事件A.事件何为“非理性信念”？
不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性信念。

非理性信念的11种表现
在自己的生活环境中，每个人都绝对需要得到其他重要人物的喜爱与赞扬；
有价值的人应该是一个各方都出色的人；
有些人是坏的，卑劣的、邪恶的，他们应受到严厉的谴责与惩罚；事不如意是糟糕可怕的灾难；
人的不快乐是外在因素引起的，人不能控制自己的痛苦与困惑；
对于困难与责任，逃避必面对要容易得多；
对可能（或不一定）发生的危险与可怕的事情，应牢牢记在心头，随时顾虑到它会发生；
一个人应该依赖他人，而且依赖一个比自己更强的人；
一个人过去的经历是影响他目前行为的决定因素，而且这种影响是永远不可改变的；
一个人应关心别人的困难与情绪困扰，并为此感到不安与难过；
碰到的每个问题都应该有一个正确而完美的解决办法，如果找不到这种办法，那是莫大的不幸，真是糟糕透顶。绝对化要求
关键词：必须、应该、一定、绝对……
过分概括化（以偏概全）
关键词：一无是处；一文不值；丢尽了人；天生如此；总是……
糟糕之极（灾难化）
关键词：彻底失败了；世界末日到了；全完了……是否造成困扰
是否是事实
寻找关键词
对非理性信念的纠正
辨别理性信念与非理性信念的五条标准：理性信念与非理性信念的对照A-B-C自我分析表事
件自助表：想法如何引起情绪自助表：A-B-C技术ABC技术：同一事件引起不同想法并导致不同情绪和行为想法与可能的事实区分想法和可能的事实垂直下降技术使用垂直下降技术来获得想法的含义第八章情商第一节情商的概况第二节情商的测量高情商的表现：
社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。

高情商和童年时期的教育培养关系密切课堂讨论：
情商能否培养？
情商如何培养？谢谢！