创业者的压力管理.ppt

创业者的压力管理不同层次的管理自始至终的压力什么是压力？压力反应心理反应：愤怒、焦虑、恐惧、内疚、窘迫、沮丧、负罪感、妒忌、无助、觉得难以自控、偏执、白日梦、突发奇想、自杀念头，等等
行为反应：消极、冲动、攻击、强迫、喝更多的酒、安慰性吃饭、狂购、早醒、痴睡、逃避、紧握拳头、用拳击打物体、性趣变化、紧张性抽搐，等等
生理反应：频繁感冒、心悸、呼吸困难、胸部疼痛、偏头痛、腰背酸痛、消化不良、腹泻、便秘、皮肤过敏、哮喘、过度出汗、体重迅速变化、月经失调，等等遭遇事件
外部挑战改变思维圣贤之道，唯诚与明；圣狂之分，在乎一念。（印光法师）
那些扰乱人们的东西不是事情本身，而是他们对事情的看法。（1世纪，爱比克泰德）
事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。（叔本华）
事情本身无好坏之分，事情的好坏是由人对其所持的看法造成的。（莎士比亚《哈莫雷特》）E提出新的
应对办法负面情绪的正面信息不合理和错误的思维及质疑怀疑和漠视积极因素：他说爱我，只是觉得对不起我，他并非真心真意的。
质疑：凭什么这么看呢？如果对方确实是真心实意的呢？如果你相信对方真心实意，于是你给予积极的肯定和回应的话，那彼此的关系会怎样呢？
相信运气：今天开局不好，看来今天一天都要倒霉了。
质疑：如果一切都是运气，那么人的作为就没作用了，俗话说，谋事在人，成事在天，所谓成事在天是指做事要符合天道，所谓谋事在人是说还是要人去依道行事才能有所成就。

极小化：通过这次考试对我来说简直是小菜一碟。
质疑：你这样看的依据是什么？
陷入自责：员工没有完成任务，那都是我的错。
质疑：你错在哪里呢？这件事情让你学到了什么呢？
正面积极的思维和信念
我也可以成功
我也是有资格的
我也是有希望的
我也有能力
我可以有所行动
我可以施加影响
这事也有可能性
我也负有责任
他并不总是那样
他也是可以完善的
每个人都想得到他人认可凡事从积极的角度去看案例：业务决策失误应对二、自我积极对话三自我教练（发问自己）四想象法1自我激励想象2应对想象3时间投射想象遭遇事件
外部挑战改善行为1获得社会支持（正能量环境）案例：应酬多身心累应对2-1正面词语改写消极表述2-2行为放松行为放松2-3放弃敌意案例：合伙人冲突应对2-4自我接纳：自信权利3自信技巧案例：回避弱点的祸害应对案例：热衷于事务又很累应对案例：业务和家庭冲突应对遭遇事件
外部挑战