健美操运动基本理论.ppt

知识要点一、健美操的概念（一）、健身性健美操

成套动作时间：由第一个可听到的声音开始,到最后一个可听到的声音。长度为1分45秒，前后有5秒的宽容度。

比赛场地：
赛台高80~140CM.后面有背景遮挡,赛台不得小于14*14平方米.
竞赛场地的地板必须是12*12平方米.
单人混双三人比赛场地为7*7平方米
集体六人的比赛场地为10*10平方米;
标记带为5CM宽的黑色带.标记带是场地的一部分.

比赛服装：
女运动员：着一件套带有肉色或透明裤袜的比赛服.
前面不得低于胸骨中部.后面不得低于肩胛骨下.
腿部上的开口必须在腰部以下并遮住骼骨.
比赛服必须完全遮住臀纹线.
男运动员:
必须着一件套连衣裤或背心.短裤及合体的内衣.;
整套衣服不得有开口.
袖口处不得在肩胛骨下有开口
出场服:
在开幕式和闭幕式上.所有的运动员必须着本国官方出场套服.领奖时必须身着比赛服.
三、健美操运动的特点四、健美操运动的功能五、健美操基本动作交替类：两脚始终做依次交替落地的动作。
迈步类：一条腿先迈出一步，重心移到这条
腿上，另一腿用脚跟、脚尖点地或
吸腿、屈腿、踢腿等，然后向另一
个方向迈步的动作。
点地类：一腿屈膝站立，另一腿伸出，用脚
尖或脚跟点后还原到并腿位置的动
作。
抬腿类：一腿站立，另一腿抬起的动作。
双腿类：双腿站立身体重心在两腿之间的动
作。
有氧操基本动作体系

（二）、上肢动作2、上肢动作
（1）举Raise
（2）屈臂Bicepcurl
（3）伸臂Tricepextention(kickback)
（4）屈臂摆动Lowrow
（5）上提Uprightrow
（6）下拉Putdown
（7）胸前推Chestpress
（8）冲拳Punch
（9）肩上推Shoulderpress
（10）摆动Swing
（11）绕和绕环Scoop、Circle
（12）交叉Cross六、健身健美操组合的变化因素（二）节奏变化（三）动作重复次数的变化（五）动作杠杆的变化（七）动作模式的改变七、竞技健美操及比赛规则竞技健美操的特殊规定（二）竞赛规则动作编排要求动作编排要求动作编排要求动作编排要求成套动作内容裁判员健身健美操的欣赏健身健美操的欣赏健身健美操的欣赏健身健美操的欣赏竞技健美操的欣赏竞技健美操的欣赏