产后康复及如何做月子.ppt

产后康复及如何做月子什么是产褥期产褥期产妇的身体变化得意洋洋常见身体不适一、环境二、休息三、衣着四、清洁五、活动六、恶露会阴护理尿潴留和便秘处理七、房事八、肥胖月子里如何吃?饮食要富含蛋白质多吃蔬菜和水果产后第一周的饮食产褥期每日食物推荐摄入量产后饮食注意事项产后饮食注意事项注意事项剖腹产做月子注意事项外阴阴道盆底组织产后锻炼产后体操，有助体形恢复跪在床上，双手撑地（图1.1），慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高点，再缓慢降低至起始状态，然后交换到左臂和右腿（图1.2）平躺于床上，手放于体侧，两腿屈，双腿离地（图1.1），缓慢抬起臀部离开床面2-3厘米（视个人情况可以提高高度），回到原位（图1.2）仰卧于床上，手自然地放于体侧，屈膝，脚掌贴床（图1.1），动作时以上背部和双脚为支点，臀部肌肉收紧，腰腹部向上顶起，直至上体与大腿呈直线，保持3秒钟，还原（图1.2），反复练习坐在床上，双手合十于胸部中央，双肘向外平展，充分拉伸背部肌肉，目视前方（图1.1），双手用力向前推，慢慢呼气，然后吸气，还原到上步姿势，再用力前推，如此反复练习10次（图1.2）双手扶在墙上或是家具边缘，脚着地（图1.1），动作时屈肘，缓慢降低身体至肘部与身体平行，再推起身体至起始状态（图1.2）产后恢复不好可能出现的后遗症重视产后复查谢谢大家！