颈椎病的预防与保健通用.ppt

颈椎病的预防与保健什么是颈椎病内容概述颈椎的解剖特征颈椎的运动生理肌源性的颈椎病变演化示意图牵拉失衡状态正常颈椎弧度异常颈椎弧度生活中促使颈椎病发生的因素及其应对看电视(躺在床上、沙发上)正确的看电视姿势长期操作电脑(不正确姿势)电脑前的正确坐姿正常状态下颈椎生理弧度的前凸是维持椎管内外力学平衡的基本条件。
枕头过低
椎体前方肌肉和韧带容易疲劳
椎管内容物增多，椎管内压力加大
头昏眩晕
枕头过高
颈椎后方的小关节和肌肉韧带被过度牵伸
慢性缺血以及钙化，颈椎间盘也会因剪力而向后突出
压迫脊髓和神经
如果已经有椎体后缘的骨质增生，或椎管狭窄，症状的出现就更为明显正确的睡姿高速行驶车辆突然减速，因惯性作用，头部在很短的时间内向前和向后剧烈晃动，严重的可见颈椎骨折或脱位，或颈椎间盘损伤；轻度的可使颈椎的小关节以及关节囊和韧带损伤，颈椎的稳定性受到破坏。

预防——乘车不要打瞌睡
颈部最好有支撑物。其他诱发颈椎病的因素颈椎病的好发部位—压挤椎间孔，引发症状出现或加重

患者坐位，检查者站在患者身后，双手交叉，放在患者头顶，用力向下压，若患者出现一侧或双侧手臂痛、麻者为阳性。

患者坐位，检查者站在患者一侧，一手抵于患者颞顶侧，一手握住患者手腕，向相反方向牵拉，如患者上肢出现痛、麻者为阳性。

以上两项试验用于检查神经根型颈椎病旋颈试验（椎动脉扭曲试验）前屈旋颈试验：患者头颈前屈，嘱患者头部做左右旋转运动，如颈椎出现疼痛为阳性。

提示颈椎小关节有退行性变。
颈椎的运动保健运动锻炼的原则预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操预防颈椎病自我按摩操左顾右盼
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次

前后点头
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次

旋肩舒颈
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20—30次，再由前向后旋转20—30次
摇头晃脑
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次

头手相抗
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次

双手托天
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

游泳