网络安全行为安全运动安全.ppt

行为安全怎样做到行为安全网络安全网络安全定义案例网络安全特征网络安全的解决方案网络安全现状与发展运动安全知识简介一、运动前須知
1.注意饮食
2.注意装备
3.注意检查场地、运动器材。
4.注意天气温度的变化
5.要做热身及伸展运动二．运动注意事項

1.要了解自己的体质，选择合适的运动，而且要量力而为，不要勉強做过份剧烈的运动。
2.患有急性病，就不要勉強做运动，例如发烧或剧痛。
3.慢性病患者，如高血压、糖尿病、心脏病、关节炎等，
请先向医护人员查询。
4.运动时，如有头晕、气喘、作呕、胸闷或痛楚增加等情況，应立即停止，需要時应及早求诊。
5.从事较长时间的运动如远足，要不时补充水分，不要等到口渴才喝水，保持自然呼吸，並要有适当的休息，不要令自己气喘如牛。
6.应持之以恆，每周做3次或以上的运动，每次做20至30分钟或以上，可达到理想的锻炼效果。
7.可与同学朋友一起运动，结伴同行，即增加乐趣，又可互相鼓励和照顾。三、要防止常见的几种运动损伤（二）运动中腹痛:

常见原因：
胃肠痉挛、肝脾淤血、腹直肌痉挛、髂腰肌血肿、腹部慢性疾病。

（三）关节扭伤：

常见原因：
1.注意力不集中或热身不够。
2.没有很好地控制运动幅度，使关节超伸所致。

（四）肌肉拉伤

常见原因：
1.在肌肉十分疲劳的状态下，继续做大力量训练容易出现肌肉拉伤。
2.运动前热身不充分。

温馨提示：
1.要从中低强度的运动开始。
2.要做好热身与放松。
3.要做伸拉运动。
4.不要运动过度、注意及时休息。
5.要避免受伤。
6.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该休息，
并多喝水。
7.运动时要注意力集中。
谢谢！