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如何养肝护肝，冬季养肝的5多3少

小编希望《如何养肝护肝，冬季养肝的5多3少》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

冬季天气寒冷，寒气很容易侵袭我们的身体导致我们疾病的发生。肝脏是我们身体重要

器官，它一旦发生问题人体的整个身体健康就会受到威胁。今

 冬季天气寒冷，寒气很容易侵袭我们的身体导致我们疾病的发生。肝脏是我们身体重

要器官，它一旦发生问题人体的整个身体健康就会受到威胁。今天小编就带你了解一下

冬季养肝的5多3少，助你养肝护肝。

 如何养肝护肝

 多食用可以帮助护肝的食物

 多食用一些可以帮助护肝的食物，能够有效帮助养肝护肝，帮助肝脏排毒，并且起到

一定的保健作用。

 多吃枸杞可帮助保护肝脏

 枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的作用，适用于因肾阴亏损、肝气不足引

起的下肢无力、头晕耳鸣。

 多增加户外运动：

 增加户外运动，能够增加身体血液循环，帮助快速排毒，减少体内毒素，并且还能有
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效增强身体抵抗力，起到保护肝脏的作用。

 多让心情保持愉快：

 中医认为脾气大易引起肝气郁结，情绪波动，导致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很

好的帮助养肝护肝。

 多按摩：

 生活难免会出现怨气，如果长期怨气堆结则容易导致肝脏受损，这时按摩身上的7大

撒气穴位，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

 少劳累：

 生活因遵从生物钟做到早睡早起，起居规律，并且尽量避免过度劳累，尤其需避免熬

夜。因为熬夜容易导致肝上火，并且使肝脏不能正常排毒。

 尽量少饮酒：

 饮酒伤肝，相信这已经成了生活的常识，虽然知道饮酒伤肝，还有时却不能避免。切

记尽量少喝酒，如果喝酒再吃感冒药，更加容易引起药物性肝病。

 少食有损肝脏的药物：

 俗话说是药3分毒，而肝脏则是最容易被药物的毒性侵犯。据称许多治病的药都能够

对肝脏起到毒害作用，因此因避免服用对肝脏有害药物或尽量少服用相关药物。

 养肝护肝的食物
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 1、含维C的食物

 为了更好的度过这个严寒的冬季，很多人都会选择在冬季进补，并且还会多吃些高脂

肪以及高热量的食物，这类食物的确能够帮助我们有效的增强人体耐寒能力。冬季也是

进补的最佳时节，但与此同时过量的食用这类食物也会导致肝脏中毒素堆积，长期如此

势必会影响肝脏的健康。因此专家特别的提醒，在冬季应该搭配着多吃些富含有维生素

C的食物，它具有促进肝脏解毒的作用。

 而且这类食物还对肝脏具有很好的保护作用，生活中富含有维生素c的食物有很多，

比如像西红柿、柑橘等，这些都是生活中很多人都喜欢的食物。但是这类食物一定要注

意控制食用，否则的话很容易造成肠胃的负担。

 2、鸡蛋

 鸡蛋是我们平时生活中非常常见的一种食品，并且自古以来它就是滋补的最佳选择。

专家提醒，在平时生活中适当的多吃些鸡蛋，非常有利于人体健康。尤其是在寒冷的冬

季更应该多吃些鸡蛋，这是由于鸡蛋中所含有的营养非常的丰富，除了富含有蛋白质之

外，还有打两份的卵磷脂，这两种物质能够让肝脏细胞在修复的同时促进细胞再生，从

而更好的修复肝脏组织。

 并且鸡蛋中所含有的蛋白质与人体非常的类似，因此人体对鸡蛋中蛋白质的吸收率非

常高，一般都可达到95%。但是吃鸡蛋也不宜过多，一般每天1-2个即可，太多的话不
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但浪费而且还会影响消化。

 3、奶制品

 自从牛奶传入我国后发展至今都是大家补充营养的最佳选择，营养学家指出牛奶中所

含有的营养非常的丰富，甚至可堪称完美。在牛奶中含有大量的蛋白质，除此之外还含

有大量的钙、磷等矿物质，尤其是在酸奶更受大家的欢迎。专家指出在酸奶中除了含有

纯牛奶中所有的营养物质之外，还含有纯牛奶中所没有的大量益生菌，因此它可以调整

肠道菌群促进毒素排出。

 同时专家提醒，酸奶还可以有效的促进干扰素生成，不仅可以有效的保护肝脏健康，

同时还可以帮助肝脏增强免疫功能。由此可见酸奶也是养肝护肝的食物，在平时生活中

我们不妨多吃。

 4、绿色食品

 可以说所有的绿色食品都是养肝护肝的最佳首选，比如像香菇、木耳等，在这些食用

菌中都含有大量丰富的多糖类物质，这种物质对患有肝病的患者具有增强免疫力的作用。

除了食用菌之外，还有像各种新鲜的蔬菜，患者在平时生活中可以生食也可以煮汤，适

当多吃可有效的保护肝脏。

 养肝护肝茶

 1.绿茶
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