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女性养生保健，女性养生防病的最佳时间

小编希望《女性养生保健，女性养生防病的最佳时间》这篇文章对您有所帮助。文章导

读：现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了，很多人开始把眼光投向养生保健。但是由

于缺乏相应的养生常识，很多人往往不知道怎么养生，再或者就是

 现在的女性不再是仅仅关注美容瘦身了，很多人开始把眼光投向养生保健。但是由于

缺乏相应的养生常识，很多人往往不知道怎么养生，再或者就是人云亦云，盲目养生，

结果掉进了养生的误区之中。今天呢，小编来给大家介绍一些女性养生知识。那么，女

性如何养生防病呢？女性防百病的最佳时间是什么时候呢？女性养生存在哪些误区了。

带着这些疑问，咱们一起来了解一下吧！

 女性的生理特征比较特殊，而且跟疾病发生的规律不一样，因此女性朋友更是要细心

做好养生防病工作。下面介绍一些女性养生防病知识，供大家参考。

 女性养生防病的最佳时间

 1、改善体质最佳时间

 第一时间段是月经初潮时期

 在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异变

化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，勤运动，可使体质更上一层楼，
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抗病能力大增。

 第二个时间段是孕期和产后

 由于怀胎、分娩等生理过程，会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这

时如果你想改变过胖或过瘦体形，务必抓住这个天赐良机。

 第三个时间段是绝经期

 绝经也就意味着女性已经开始进入老年期了。这个时期因为雌激素水平的变化，女性

应激反应就是比较迟钝，这样很容易导致体内的平衡遭受破坏。因此建议女性在这阶段

保持心理平衡，坚持有规律的锻炼。

 2、补钙最佳时间

 人的一生都要注意补钙，对女性而言以1214岁的儿童时期最为重要，因为这几年是

人体骨骼发育的敏感期。

 美国研究人员以94名1214岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果

其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质比后者的高6%，而在

人的一生中，18岁骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少

年补钙终身受益之说。

 3、防胖最佳时间

 如今，减肥瘦身已成女性一种追求。其实在女性一生中有3个时间段最容易发胖，若
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能控制住体重，则不易成为胖女。

 一是儿童期

 一项调查资料表明，凡1013岁期间体重超标者，到30岁后，有88%的可能性成为大

腹便便者。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。

 二是1525岁的10年间

 这10年间正是脂肪细胞兴旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大

增，最易发福。

 二是40岁以后

 头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。

 女性日常养生的5个最佳时间

 刷牙的最佳时间

 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其

产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

 饮茶的最佳时间

 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。

因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐，干扰人体对铁、钙

的吸收，时间一长可诱发贫血或其他疾病。
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 喝牛奶的最佳时间

 因牛奶含有丰富的钙，睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛

奶有催眠作用。

 吃水果的最佳时间

 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞

就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

 晒太阳的最佳时间

 上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫

外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏

松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

 女性如何养生保健？勿被五大养生误区忽悠了

 如今，人们生活的越来越好，也越来越注重养生。1、少吃肉经常大鱼大肉，使体内

的酸性物质积聚过多，使血液偏酸性，导致人体的内环境恶化，引起头晕、焦躁、便秘、

失眠、疲劳、抵抗力下降等症状。

 养生误区一：裸睡比较健康

 专家认为：裸睡只是舒服而已，跟健康没有毛线关系。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和

皮肤散热，但被单和床单上一定会有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，这些微生物
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