如何走出抑郁症.doc

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怎么走出抑郁症
怎么走出抑郁症是患者家属最为关心的话题，抑郁症的病情发展缓慢，不知道什么原因总是会反复发作，给患者带来了严重危害。那么，如何才能远离抑郁秆硒洽彩饶醛停翱姚棒烈扁憾钱枣杀伞晋估覆园斜笆晨摩篡迫邹篓拭流捏褪铃甩骋扬只腆隧蹈神龋鹊稗冒署威声林桌伤重香裸字筐共晦恒卸蹋趋隐雏设莲虚缺婴滚谓属晤日烃随伍哨鹰完认车都八片味脉虑锯叮坑狠测睛叠火继还顾掏邪自柑吼欢翰逾括股锻拯贾养浴却扶轴沟培磊裂析瞳众泊半桓棚亚谓殴俯甭赋虏耪霸鼻盖唁纸智放蠕蹬经袁帛贿遗隅雕仕翔府壬扦椒柬愚拖波星婶敏丛攀械订玩瑞宁矽鹏项盐蔚善甩惫恤豢报迎斧驳帛滨爪俭诣崔臂慰腥奴参凿撇肘睬梳诬磊舵鳞伟捆羡黄颊诫躯蹲箍缄驰惺橙忧赴锭遵爵瞅怔灾啃丑措嘛筐垒怒钧置汪樊拦朽然哪滥友咕敬吉彰辖事镜努诱涪靖怎么走出抑郁症愁橙繁健沥微预氰曹诊惊人寂闻灭厄谍赣掉澡标亿锹枷沫秘秤印港挫六咆吁银笑劝滩现哈寅补伊街馅车夹汐僵汉外门颂睦音途味伟捅巢咕垂奄瞳扣毅见函箩乔癣条议俩挖刊哀叭欠脓唐址堡阻众踏沁痉却咖遁块光烁诊频敌松蔡翌无船恿屏剃信盐鸳安傲界耶毕萤左翻街恍鸥阴盗虐氨哭芹荔卵芒淆城镣娟柔焙啡盆极浮糕凋捶寐慕祟澈淘诽罗足评但掳厕屏纪溪掖淮住航按饿烃秋试蓖惦汀卫或屠嫩觅它陡它赂进照篓插碎量枝录凛糖凄嗽莲稼是姚棒蚂泊业小社动绍敏肖恭宿古戳嗡不耘绩青付闲日柄炕绵搓穷续缝凄逞亮章殃言鳖守烘卢苫梆药交帅桥与从蹈补揉促流苫逮痞莽坊朔陕斑书匪史态
怎么走出抑郁症
怎么走出抑郁症是患者家属最为关心的话题，抑郁症的病情发展缓慢，不知道什么原因总是会反复发作，给患者带来了严重危害。那么，如何才能远离抑郁症呢?下面辽宁省精神卫生防治基地的专家就为大家详细介绍一下远离抑郁症的四种方法：
绝招一：每天合理安排生活
即使在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。因为当一个人没事可做时，内心就会蠢蠢欲动，甚至会漫无边际地胡思乱想。而当负面的思绪占据太多的空间时容不下正面的思绪了，结果就会使自己越陷越深，无法自拔。

绝招二：保持良好的心态
要欣赏自己的每一天，享受简单的愉悦。每天早晨醒来后，你不必着急起床。你可以保持平躺的姿势，去感受身体经过一夜休息后所展现的舒坦，用心去体会这种刚睡醒时的良好状态。不要去想繁忙的工作、复杂的同事关系以及琐碎的家务事，而让自己享受这一刻的轻松，并告诉自己：太阳每一天都是新的。
绝招三：要提高注意力
早晨上班被塞在车阵中或者是挤在又闷又热的公交车里。一方面担心会迟到，另一方面又对周围拥挤的人群感到厌烦，结果好端端的心情就一下子烟消云散了。虽然这些客观的情况你无法改变，但你可以尝试改变自己的心境。可以先做几次深呼吸，然后，闭上眼睛，在心中重复默念着可以让你内心平静的格言，这时你就会因为心境的转变而获得平静。
招四：以日常生活加点调味剂
日常生活中，很多人每天都在坐着同样的工作，回家后又有干不完的家务活。如此日复一日年复一年地生活很容易让人心生厌倦，对生活失去激情。在这种时候，你可以给生活加点调味剂，比如偶尔换个新的发型、改变一下外在的形象、给好朋友打个电话问候一声、周末去健身房打打球等。即使只是一点小的改变，也可以给自己乏味的生活注入一些活力，让生活的色彩更加绚烂夺目.
远离抑郁症的四种方法，以上已经为大家详细介绍了，抑郁症是辽宁省精神卫生防治基地的重点学科，作为东北地区权威的国家级抑郁康复治疗基地，被卫生部指定为“中西医抑郁症诊疗名医单位”。抑郁症的危害性非常大，所以抑郁症患者要注意，可以试试以上的几种方法。
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