《压力管理逆风飞飏》课程讲义.ppt

管理压力逆风飞飏讲授提纲一、健康的涵义(WHO:1990)不健康的表现影响健康的原因二、压力管理的模型1．列清单压力的来源压力的来源工作压力的综合原因工作压力的具体原因工作中与任务有关的压力家庭中的压力生活转变指数生活转变指数(1)生活转变指数(2)你的环境信息
积极和消极信息饿进入２．积极心态练习积极心态的五项基础３．采取行动行动者或反应者？4、良好的抗压力能力。行动者常有能力项住压力，而且对事情的结果保持敏锐的洞察力，而压力很大之人则会寻求权宜之计，或逃避、或否定(“事情不会真正成为危机的”，“事情总会自己理出头绪的”。“我压根儿就与它不相干”)。这并非意味着行动者比反应者“更好”，他们可能是机会主义者、自我中心者，甚至冷酷无情者。另一方面，反应者可能是优柔寡断者，效率不足者，结果常因为控制事态而感力。因此，理想的行为应该是既行动又反应、基于环境要求和他人及自己合法权力而定的综合能力。
用上述四种品质评估你是行动者还是反应者及其对待生活中压力程度产生的影响。倘若作为一个反应者是失败的，那么评估一个改变你的行为去当行动者会招致更大的还是更小压力。如果你确实希望行动而非反应，那么向前看，把握信息，顶住困境，不要退缩。张金臣