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如何摆脱肠胃疾病

现代社会的快节奏让76%的上班一族都处于亚健康状态，亚健康越来越成为白领们的首号头疼问题，平均十个人中就有九个人的肠胃或多或少有问题，每年夏季，都是各种疾病的高发期，尤其是急性肠胃炎，总让我们这些朝九晚五的人为如何“保胃”伤透了脑筋，想要知道养胃的方法，就得先学会调理肠胃。
专家说，胃病三分治七分养。调理肠胃合理的膳食结构是健康的基础，再加上合理的治疗调养，肠胃病还能侵袭上身吗？夏季由于天气炎热身体本身就处于倦怠状态，我们的肠胃也容易发脾气，便秘、胀气、食欲不振、肤色暗黄等等这些现象就是在提醒我们它不舒服了，所以我们更加要注意保养娇嫩的肠胃，为此，小编特意走访健康专家，轻松3招帮你肠胃畅通无阻。

一、生活饮食规律合理喝水。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，少食生冷，不吃不新鲜、隔夜食物，尤其对生吃的水果蔬菜应彻底清洗后食用，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
像南瓜、红薯、甘蓝都是调理肠胃的佳品，南瓜可以保护胃粘膜，帮助消化，红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。此外，多吃粗纤维的蔬菜，例如番茄、莴苣、小黄瓜、芹菜等这些都是对肠胃有帮助的蔬菜，健康度过一夏。
另外，调理肠胃还要学会如何合理喝水，尤其是肠胃不适的MM，可以在洗澡前和睡觉前，起床后分别喝一大杯水。不要因为害怕睡前喝水会导致浮肿而少喝水，因为人体在睡觉的时候会流失大量的水分，血液会变粘稠，很容易就出现肠胃问题。

二、保证充足睡眠适当锻炼
睡眠是一个人精神状态的保证，没有好的睡眠，很有可能会造成身体功能紊乱，使人体免疫力降低，容易感染疾病。所以要养成按时入睡的习惯，避免熬夜，要追求睡眠质量，而不是睡的时间有多长，可以有效减缓肤色症状促进肠胃的功效，还能起到养颜的作用。通常在10点钟的时候，你的皮肤已经进入睡眠状态，此时入睡最佳。
适当的运动是亚健康的克星。如打球、跑步、做健身操等，都能使身体充满活力，保持良好抗病状态。而且要学会调节自己的情绪心态，化解压力，保持心情愉快。

三适当选择辅助药膳有效保养
完全依靠饮食治疗毕竟是靠长期的积累，可是疾病的折磨让我们也耗不起啊，如果是长期慢性的肠胃不适，也非常影响我们的工作和生活，所以我们也要借助一些药品或中药加速改善自己的肠胃，摆脱皮肤暗黄精神不佳的苦恼。专家建议，调养肠胃除了日常生活中多加注意外，也可以适当配以中药调理，或者一些天然的保健品如天然的酵素液、养胃丸等比较温和的调养品，这样排毒养颜效果会更加好，肠胃恢复也会更快些，当然最重要的还是平时饮食要有规律，经常喝养的粥汤，像香菇粥、猪脾粥等，都是简易有效的方法。