健身减肥的误区如何正确减肥.docx
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健身减肥的误区如何正确减肥.docx
眼看春夏马上要到了,而很多朋友在过完春节和元宵节以后,看到飙升的体重,都开始了“不择手段”的减肥,可减肥的行动虽好,但如果你走进了减肥的误区,采用了错误的减肥方式来减肥,可能最终你会得到相反的效果。本文就为大家说明9个有关减肥的误区。1.减去10斤体重=减去10斤脂肪?脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。2.锻炼哪里就能减哪里吗?很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,
如何选择正确的健身减肥方法.docx
如何选择正确的健身减肥方法如何选择正确的健身减肥方法拒绝空腹大多女性不喜欢空腹运动,那是因为空腹时人处于血糖低的情况,如果运动会担心自己出现头晕、乏力等症状。另外,空腹时人很难集中精神,更别说做运动了。但是有些运动如果在空腹时锻炼,能收到更好的减肥效果。美国有研究认为,饭前1—2小时,在空腹的情况进行定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等都有助于减肥。这些运动能有效消除脂肪,而且消耗的热量比较少,在饭前做这些运动比饭后做更加好,还不会影响健康。合理运动量多运动,就能有效减肥正确的运动会消耗人体内的能量,帮助燃烧
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