讲座中医健康养生ppt课件.ppt

国民健康现状堪忧
高危人群：成功人士，青少年健康状况健康现状分析社会重大转型期，最易导致心理疾病
卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年升至第二位。
每年28.7万人
2005年，28届国际心理学会，20%儿童存在抑郁症状，其中40%为临床抑郁。情志致癌饮食失衡导致疾病12亿烟民，中国3亿。
2000年警告，21世纪将有10亿人被香烟夺走生命。
全球20亿酒精消费者，中国有2亿多，每年相当于一个西湖。耗粮食300亿公斤，喝掉200亿元。（1）眼睛有神
（2）呼吸从容
（3）二便正常
（4）脉象缓匀
（5）形体壮实
（6）面色红润
（7）牙齿坚固
父母遗传15%
社会自然环境17%
个人生活方式60%（我做主）
医疗条件8%

三种状态：“未病”“欲病”“已病”（孙思邈）
“上医医未病之病，中医医欲起之病，下医医已病之病。”
上医：维护健康养生医学。未雨绸缪，防病于先
中医；早期干预的预防医学。防微杜渐，欲病救萌
下医；针对疾病的治疗医学。已病早治，防其传变。

。1平和质：形体匀称健壮，性格随和开朗，肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，患病较少，对环境适应能力较强。
2气虚质：肌肉松软，性格内向，情绪不稳定，气短懒言，精神不振，疲乏，出汗，易感冒，不耐受寒热。
3阳虚质：形体白胖，沉静内向，怕冷，喜热食，毛发易落，大便溏薄，不耐寒热。
4阴虚质：形体瘦长，性情急躁，外向好动，手足心热，口燥咽干，渴喜冷饮，不耐热。
5痰湿质：形体肥胖，腹部肥满松软，性格温和，稳重恭谦，善忍耐，油脂较多，胸闷，痰多。慢性疲劳综合征临床症状6湿热质：形体偏胖，面垢油光，易生痤疮粉刺，性格多急躁易怒，易患疮疥、黄疸、火热等，湿热交蒸较难适应。
7瘀血质：瘦人居多，性格内郁，急躁健忘，面色晦暗，易患疼痛，口唇暗紫，女性多痛经或紫黑有块。
8气郁质：形体偏瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，胸胁胀满，嗳气呃逆，咽喉异物感，健忘，惊恐，易患抑郁，脏躁，不寐，对精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天气。
9特禀质：有畸形，或先天生理缺陷，遗传倾向，过敏等，适应能力差，感觉类精神类病烟民
心胸狭窄
酗酒
生活无规律
药罐子
欲望过度
讳疾忌医
抑郁
谈朋友
不参加体育活动
社会原因:65％病人与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和、不良社会习俗、人与人的矛盾
自然环境：空气、水污染（苯物、铅、砷）温度，等
遗传因素
七情太过
劳逸失度烟民
心胸狭窄
酗酒
生活无规律
药罐子
欲望过度
讳疾忌医
抑郁
没朋友
不参加体育活动
道法自然，平衡阴阳、和调脏腑、气血通调、疏通经络、养正祛邪、
精神内守、饮食调理、强身健体、动静结合
增强正气、早期诊治、防病传变、
综合调理、灵活具体、持之以恒。
童心、蚁食、龟欲、猴行

独特的理论体系——整体观念
人与自然、社会的协调
“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的”英国学者李约瑟和谐适度——体内阴阳平衡，守其中正，
保其冲和
综合、辨证——衣食住行坐卧
终身养生、男女老少正气存内，邪不可干，精神内守，病安从来；
邪之所凑，其气必虚；
风雨寒暑，不得虚，邪不能独伤人。猝然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。
1、节制法：遇事戒怒；“宠辱不惊”
2、疏泄法：直接发泄法；疏导宣散法
3、转移法（移情法）：
升华超脱法；
移情易性法；（琴棋书画易情法）
运动移情
4、情志制约法：悲胜怒；恐胜喜；怒胜思；喜胜忧；思胜恐。①因时：四时
②因地：环境
③因人：性别；年龄（小儿、青年、中年、更年期、老年）“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”明张景岳
④辨证施治；辨证施功；辨证施食(护)。A、调神养生法——淡泊明志
宁静致远
立志养德
养神畅志
开朗乐观
心理平衡
-------追求而不贪婪，进取而不自伤
因时制宜，顺自然之性春季养生
夏季养生
秋季养生
冬季养生春①自然环境与健康：地形，空气，饮水
②居住环境与健康：房子坐向；清洁安静环境，环境美化
③居室环境与健康：通风，阳光，湿度，温度，色彩，气味起居有常：起卧有时；劳逸适度；生活规律
浴身保健法：水浴，日光浴，空气浴
服装顺时适体
排便保健法
“九常”：常梳发、常搓面、常揉鼻、常伸肢、常运目、常叩齿、常旋腹、常弹耳、常提肛①睡眠时间和质量
②睡眠方位与姿势：“卧如弓”右卧以舒脾气，归于肝。
③睡眠与卧具（床铺、枕头）
④睡眠环境与宜忌
⑤睡眠禁忌：切忌七情过极；切忌多言；切忌饱食、饥饿西红柿（具有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒）、胡萝卜（性味甘、平，入肺、脾经）、菠菜（性味甘辛，可通血脉、通肠胃，止渴润燥）等都富含抗氧化物，提高免疫；
大豆（性味甘平，归脾、大肠经，能健脾宽中