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《立定跳远》教学反思（通用10篇）

教学反思是教师在教学活动结束后，对教学活动过程进行回顾、
反思、总结，以期提高自己的教学水平的一种带有研究性质的教学总
结活动。下面是小编准备的《立定跳远》教学反思，欢迎阅读。
《立定跳远》教学反思篇1
立定跳远是体育低年级跳跃动作的重点项目之一，所以我选择立
定跳远作为本次公开课的教学内容。立定跳远是发展下肢爆发力与弹
跳力的运动项目，它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的
摆动相配合，所以它需要一定的协调性，而小学生协调性较差，注意
力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，所以，立定跳远动作虽
然简单，但对二年级学生来说是有一定难度的。因此，在教学时，要
设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性。在本次
教学中，我认为我做的比较成功的地方就在于，让游戏贯穿于整节课。
在课堂常规这部分，我没有让学生按照传统的绕操场跑圈和徒手
操来热身，而是选择让学生在音乐声下，围绕场地的正方形边线进行
热身，横线跑、竖线跳。徒手操这部分，我选让学生围成一个圈，大
家边走边做动作，这样有效的带动了学生认真热身的积极性。
在导入部分，我选择的是让学生小组自由结合，石头剪刀布，谁
赢谁向前跳，让学生提前感知一下跳的乐趣。
在新授课这部分我利用的是高人、矮人和超人这个游戏来让学生
学习立定跳远，通过做这三个口令的动作，让学生学会立定跳远的动
作，并且启发学生思考如何可以跳的更远来引出立定跳远的动作要求，
并且挑出2个学生跟老师进行比赛，故意做错动作，让学生挑出问题
所在。
在练习部分，让学生进行分组练习，并且每组可选送2名成绩优
秀的同学，代表本组参加比赛，然后从中选取出2个跳得最远的同学
给予奖励。总的来说本节课教学，学生的兴趣较高，做到了让学生在
玩中学，但是也有很多不足的地方：
1、我的语言较为琐碎，不够精炼，而且重复的较多，对于低年级
的学生来讲，过多的而且的讲解反而会适得其反，降低学生的兴趣，
分散注意力。
2、课堂实践中指导不太过硬，没有面面俱到的去解决重难点，重
点不够突出，让学生在思绪上也分不清层次，没有取得理想中的教学
效果。
3、时间掌握的不够准确，准备的放松也没有时间去实施。
4、学生练习的时间不够充分，不能使学生很好的掌握动作要领。
这节课不但使我在教学理念与技巧上有了更多的收获，而且也使
我对自己的目前的教学水平有了清晰深刻地认识，找到了自己一直止
步不前的原因，同时也使我清醒的认识到自己“钻”劲不足，急需充
电、摄取知识充实自己，取经完善自己，争取每天进步一点。
《立定跳远》教学反思篇2
在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我
发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，
起到事半功倍的效果。
关于立定跳远教学的四个步骤
一，重点学习起跳前的上下肢预摆技术，发展上下肢的协调性及
下肢力量。
要求做到两臂以肩关节为轴，前后放松摆动，与下肢配合协调；
分别介绍四种预摆方法：直腿摆臂；腿屈伸摆臂；屈腿摆臂；前后展
屈体摆臂。学生任选一种适合自己的方法进行练习；教法采用多次重
复预摆；负重预摆；小幅度立定跳远；诱导性练习等。
在体育比赛中，身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发
挥产生不利影响。在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教
学，强调以放松协调为主，目的就是消除起跳前用力部位的紧张。便
于起跳时肌肉的快速发力，以提高运动成绩。
二，重点学习起跳蹬地技术，发展下脚爆发力量。
要求做到两快即臂前摆快，制动快；蹬地快。三直即髋，膝，
踝三关节伸直；起跳时，重心前移，放在前脚掌上，上体前倾，两臂
由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸
展开，教法采用向上跳；向前跳；听信号，肌肉急剧收缩一次再迅速
放松；跳深；立定跳远等。
起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节。包括起跳角度，
用力方向，摆臂路线，上体动作，它的合理运用直接影响到起跳效果。
三，重点学习腾空技术，发展腹肌，髂腰肌及下肢爆发力素质。
要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，
团身紧；教法采用屈腿跳；原地双脚跳上80—100cm高的跳箱；跳篮
架；立定跳远等。
四，重点学习落地技术，提高完整技术的动作质量，发展下肢爆
发力。
要求重心低，小腿前伸；落地技术应在落地前就做好准备。此时
应为团身紧，大小腿夹角大于90度，以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲，
两臂前摆；教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲，静止落下；全蹲
向前伸小腿，再迅速还原成全蹲；立定跳远踏线（距离等于最好成绩
十脚长）。
腾空和落地技术在教学时强调团身紧，重心低，小腿前伸目的就
是延长空中身体向前运动的时间，使身体移动距离增大，以提高成绩。
在立定跳远数学过程中，针