养生十三法ppt课件.ppt

孙思邈---养生十三法
孙思邈1.发常梳2.目常运3.齿常叩4.漱玉津手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做十次。

双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住母指，再用力弹向后脑风池穴十下，卜卜有声(鸣天鼓)。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。搓手三十六下，暖手后以后上下扫面。
暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。7.头常摇身体和双手有韵律地摆动。
当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,
在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。
反方向重复。最少做五十至一百下。
强化肠胃、固肾气、防止消化不良,胃痛、腰痛。
9.腹常揉10.摄谷道（提肛）11.膝常扭12.常散步13.脚常搓涌泉穴17‘’19养生健身，不上税,不罚款，不怕工商和城管，

不论方式和地点。

在公园，散步时；在家里，没事时；坐车上，外出时。

随时随地都试试！

闲着也是闲着,不防学习做做,做了总比没做好。

只要能坚持，就会有收获。