各国膳食宝塔.pptx
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2016年新版中国居民膳食指南中国居民膳食指南.指南提出了个6个核心要点第一条:食物多样,谷类为主第二条:吃动平衡,健康体重第三条:多吃蔬果,奶类大豆第四条:吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉第五条:少盐少油,控糖限酒第六条:杜绝浪费,兴新食尚第一条食物多样,谷类为主平均每天摄入12种以上食物每周25种以上食物食物类别Why食物多样,谷类为主?成年健康人群推荐摄入量(单位:克)第二条吃动平衡、健康体重体重是评价人体营养和健康状况的重要指标。食物摄入量、身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。常用的判断健