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健身计划的设计及方案的制定ppt课件.ppt

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健身计划的设计及方案的制定 运动计划Ⅰ运动计划制定的原理运动计划概述运动计划的基本要素因人而异原则Ⅱ抗阻力训练计划Ⅱ抗阻力训练计划Ⅲ伸展练习计划Ⅲ伸展练习计划Ⅳ有氧运动计划初级锻炼者每周3次，当训练水平提高时，课增加训练频率，一般每周3--5次.附表：主观疲劳感觉量表ThankYou!