中医养生治未病.ppt

中医养生治未病中医治未病渊源中医治未病渊源中医治未病理论内涵中医治未病理论内涵养生保健“治未病”思想养生保健“治未病”思想顺应自然协调阴阳慎重起居，形神共养饮食调养太极拳
气功
五禽戏
八段锦太极拳中国传统养生学认为，人生长发育、衰老与肾气旺衰关系亲密。能够说，一个人衰老快慢，寿命长短，在很大程度上决定于肾气强弱，故道家气功考究“藏精葆元”。下面介绍一个易学易练六式肾气保养功。一、屈肘上举：端坐于方凳上，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平齐。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即落下复原，可连做10---15次(如在室外练此式，可采取站势)。二、抛空：正身端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作8次，然后换手，即右手臂放于腿上，左手做抛物动作8次。此式每日可练5遍。三、荡腿：端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两腿悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰膝，有益肾强腰之功效。假如你还不算老，可练“高荡腿”动作，即：找一棵大树，左手扶树，左腿“金鸡独立”，右腿前后摆动，初练时腿高度与腰平即可，待熟练后，可“荡”至与肩平。左腿与右腿交换摆动，每次10--20下。四、摩腰：端坐，宽衣，松腰带，双手相搓，以发烧为度，再将双手掌心置于腰后两侧(肾俞穴)处，上下搓摩，直至腰部发烧为止。然后，再搓摩腹部气海，关元穴。此法可起到疏通经络，行气活血，温肾壮腰作用。五、“吹”字动：直立，双脚并拢，两手交叉翻掌向上举，过头，然后弯腰，双手触地(开始练时双手极难触地，待双腿后面“筋”松开后，就能触地了)，继而下蹲，双手抱膝，口中轻吐“吹”字音，可连做十几次。本功属于“六字诀”中“吹”字功，常做可固肾气。六、悬吊：找一单杠，每日练“悬吊”动作(双手握杠，双脚离地)十数次;如无单杠，可找一横树枝来练习。此式即增强臂力，又可增强腰力，有固肾气作用。以上各法可据自己条件适当选择，可全练，也可单练。
五禽戏八段锦已病防变疾病未传——早治、防其传变健康概念亚健康概念亚健康人群亚健康中医病因病机亚健康常见临床表现中医药干预“亚健康状态”优势针灸防治惯用保健穴推拿防治冬病夏治法防治食疗以强身壮力为主锻炼方法，“易”有变易意思，“筋”指筋脉，共有12式，它主要特点是动静结合，内静以收心调息，外动以强筋壮骨。中医“治未病”思想超前性