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养生健康养生的方法

养生健康养生的方法，养生指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；来看看养生健康养生的方法。养生健康养生的方法1养生重在养气许多中医都认为，气是构成人体的物质基础，也是维持人们身体健康的物质。古人说：人的养生之道就是气体凝聚的时候，若果气体散了，那么人的生命也就走到尽头了。专家学者们都多数都是强调的气体在人体活动中的重要作用以及对人的生命健康有很大的影响。“气的生成复杂，来源不一，分类多端。其功能有五：推动、温煦、固摄、防御和气化。“气之为病有气虚、气郁、气滞、气阻等，心气虚、肺气虚，肝郁气滞、肺气阻塞等临床常见。《灵枢·口问》对气虚的症状进行过描述：“上气不足，脑为之不满，耳为之苦鸣，头为之苦倾，目为之眩;中气不足，溲便为之变，肠为之苦鸣;下气不足，则乃为痿厥心悗。鉴于“气在人体生命活动中的重要作用，中医养生保健总以养气为首务。清代医家黄凯钧在《友渔斋医话》中提出的“养气训，对养气的方法进行了概括总结。一、少思虑养心气心气是指人的功能活动范围，也可以指心脏的血液在气体的推动下血液循环的功能。如果心气不足的话，就会导致身体会出现一系列的小毛病。老中医们常说，60岁的时候心气开始衰弱，因为心情悲伤，血气流动的较慢，所以只有躺在床上休息。人每天的思考是比较耗费心气的。因此喜乐生悲，悲伤忧愁，恐惧等症状都要耗费很大的心气。二、莫嗔怒养肝气嗔怒是一种强烈的情绪反应，通常在自尊或受到威胁或损害时出现。嗔怒易导致两肋胀痛、胸闷不舒，并常见消化机能紊乱或女性月经不调等症状，严重的还会使血压升高甚则猝死，此即《素问·生气通天论篇》所谓：“大怒则形气绝，而血苑于上，使人薄厥。可见，保持心态的宁静与平衡非常重要。三、薄滋味养胃气胃气泛指人体的消化吸收功能。胃气充足是机体健康的标志。中医认为“有胃气则生，无胃气则死。医者们更明确提出“人以胃气为本。不禁口腹之欲，恣食肥甘厚味最易损伤胃气，《素问·痹论》概括为“饮食自倍，肠胃乃伤。四、少言语养肺气肺主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道。肺气不足以咳嗽、乏力、畏风、自汗、易感等最为常见。除疾病因素外，话多语稠易耗损肺气。中医谓“多言耗气，告诫“莫多言、“多言则气乏;宜“少语，少语气得充养，不致无谓耗散。五、节房室养肾气肾气具体指的是肾功能的.循环活动，主要表现在生殖、生长和发育等方方面面。中医认为节制性生活，精足、气充、血旺，人体自然健康。“养气训文字浅显，通俗易懂，读者倘能体会其中蕴含的微言大义，即可达到黄凯钧所说的“人能留心五养，长寿永年无难也的境地。中医养生重在养气中国道家、医家、养生家一致认为人的生命赖气以生，气存则生，气亡则死。《论衡》中说：“夫禀气渥则其体强，体强则命长。气薄则其体弱，体弱则命短，命短则多病寿短。老人们说：“人之有生，全赖此气。呼吸精气，守神。这一观点已为中国人民所接受，故我国称人死为“断气。现在国外医学在“停止呼吸“心脏停止跳动等名词解释不了人的死亡现象时，也开始接受中国“气的观念。中国养生学上“气的观念，是指人的元气，又称真气。元气由肾中之原气与由脾胃运化吸收来的水谷精气，与由肺中吸进的自然清气互相作用而成。它是生命活动最基本最重要的动力和源泉。元气形成后，流通全身，充满各个脏腑，各个部分，无处不到，是维系生命，推动人体正常生理活动，保持健康，预防疾病的根本要素。元气充足，身体强壮;元气不足，身体衰弱;元气消亡，生命便结束了。对于有病的人来说，如元气不伤，虽病重而不死，如元气大伤，虽轻病也难保痊，所以善养生者，必知养气。故《素问·上古天真论》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。养生健康养生的方法21、梳头首先直向梳刷，用木梳（别用塑料。金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替）从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳。强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。2、叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。3、搓耳耳廓上有很多穴位。用两手食指。中指。无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。热文推荐：场女白领遭隐性更年期偷袭4、搓颈先用两手食指。无名指反