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产后康复PPT课件.ppt

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产后康复运动女性产后变化3产后运动目的：腹肌及骨盆肌的恢复1产后运动可预防产后腹肌无力、背痛及应力性尿失禁。2产后运动的目的在于促进子宫与会阴肌的收缩，并强化腹肌收缩，以使早日身材恢复。子宫约需14天才完全复位，而腹肌至少六周，腹肌肌力的恢复则需六个月。3产后需注意背部的保护，若要从床上起来，最好先翻身侧躺再以手撑起，不可仰卧起坐式的直接坐起。•注意！运动时需避免闭气用力!产后运动都需配合腹式呼吸产后运动的时间床上运动运动名称：腹式呼吸运动8运动名称：踝泵运动运动名称：凯格尔运动运动名称：抬臀运动12运动名称：骨盆后倾动作运动名称：胸部运动滑腿运动运动名称：夹球举腿操18侧翻身坐起上肢被动关节活动坐姿肩颈背运动耸肩夹背肩后旋转动肩颈 下床后可持续加强肩颈、躯干伸展活动 逐渐增加骨盆后倾动作练习 持续站姿康复运动，并可逐步增加强度与次数站姿运动扶站垫脚尖伸展侧腰拱背弯膝产后7天后运动名称：腹直肌分离矫正的运动2仰卧曲起运动名称：渐进式仰卧起坐运动注意事项:谢谢！