宝宝早餐常见的6种错误吃法.docx

宝宝早餐常见的6种错误吃法推荐
不吃早餐对孩子身体的危害，已经被越来越多的人所熟悉到。早餐肯定要吃，但同时也要留意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的安康，带走你的欢乐。有几种相当受欢送的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！吃法一：给宝宝吃“回味早餐”早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等受欢送缘由：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，其次天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作便利，内容丰富，根本与正餐无异，通常被认为养分全面。专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体安康产生危害。建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，肯定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透。吃法二：让宝宝吃速食早餐早餐内容：各种西式快餐受欢送缘由：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，许多妈妈们也喜爱给宝宝吃这些东西。而且现在不少快餐店也供应特地的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，便利快捷而且味道也不错，但小宝宝吃这些东西并不有利安康。专家评点：这种高热量的早餐简单导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必需食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在养分不均衡的问题，热量比拟高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等养分。建议：选择西式快餐做早餐，应当再加上水果或蔬菜汤等，以维持养分均衡，保证各种养分素的摄入。另外不要长期食用。吃法三：“传统风味”早餐早餐内容：油条、豆浆受欢送缘由：许多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带着下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，养分素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比拟高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。建议：早餐肯定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚餐必需尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。吃法四：零食早餐早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。受欢送缘由：许多家长都在家里放一些零食储藏，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了，便利快捷。专家评点：宝宝平常肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是特别不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化汲取的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内供应能量，但很快会使孩子体再次感到饥饿，接近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食简单导致养分缺乏，导致体质下降，简单引起各种疾病入侵。建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应当含有足够的水分。假如当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。吃法五：运动型早餐早餐内容：路边购置的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……受欢送缘由：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，许多家长送宝宝上幼儿园或者上学时，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站四周卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……专家评点：边走边吃对大人孩子的肠胃安康不利，不利于消化和汲取；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。建议：假如选择街边摊食品做早餐，一是要留意卫生，二是买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害安康。吃法六：“养分”早餐早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等养分食物，就是缺了“养分价值不高”的主食。受欢送缘由：这类早餐很受欢送，由于主食是热量的主要来源，现在的父母都盼望宝宝安康，并不肯定要胖乎乎……所以，各种高养分的食物都要吃，而热量则要削减。专家点评：许多家长都错误的认为主食仅仅供应热量，跟养分挂不上钩，其实碳水化合物也属于养分的范围，而且对人体极为重要，由于没有足够的热量供应，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成养分不良，并导致身体各种功能的减弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。建议：应当增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使宝宝得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的汲取。