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【优选】女性养生-女性养生要警惕九大误区.pdf

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精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 女性养生，女性养生要警惕九大误区 小编希望《女性养生，女性养生要警惕九大误区》这篇文章对您有所帮助。文章导读： 现在人们的生活条件好了，也开始慢慢关注养生了。有很多人在进行养生的生活往往都 是人云亦云的，别人说这样做好他们就会跟着去做。其实这样  现在人们的生活条件好了，也开始慢慢关注养生了。有很多人在进行养生的生活往往 都是人云亦云的，别人说这样做好他们就会跟着去做。其实这样很容易掉进养生误区之 中。今天咱们主要来聊聊女性养生的误区。那么大家知道女性养生有哪些误区需要避免 的吗？女性要怎么养生保健呢？下面一起来看看吧！  女性养生九大误区  误区一：饭后马上刷牙  很多人喜欢饭后刷牙，还觉得这是一个很好的卫生习惯。其实非也。有研究显示，人 在刚吃完饭时，特别是吃了一些酸性食物时，牙齿表面会出现一层珐琅质，食物会导致 珐琅质变得松软。这个时候去刷牙，很容易导致珐琅质受到伤害。  时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿 就会出现酸、痛的症状。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1-2个小 时后再刷牙。 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查  误区二：洗肠、断食，排毒养颜  很多人明显坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社 交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。不习惯这种方法 的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同 样可以起到排除身体毒素的作用。  上面所提及的明显是错误的。中医虽然很讲究排毒，但正常的大小便以及出汗也是在 排毒。而医院清洗肠胃很容易导致肠管变粗，长时间的刺激肠胃还会引起肠管的麻痹， 最终引起一些疾病危险。  断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。如 果你是超负荷工作者，到该吃饭的时候不吃，身体会出现乏力、眩晕、低血糖症状，对 健康会有影响。  误区三：塑身内衣，不费力就能拥有好身材  听听电视购物栏目上，塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的。再看 看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是六十岁的人了，身材还保持在三十 多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？  错！塑身内衣紧绷绷地绑在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外 阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 囊肿等疾病。  因此小编在这里提醒大家，女性的腹部有很多的比较重要的器官。我们如果长时间被 紧身衣服束缚，就会引起肌肉紧绷，让生理能力受到影响，甚至导致下半身血液循环变 慢。如果长期处于束身中，难免不会对身体产生不良影响。  误区四：注意饮食和锻炼等于减肥  如果你认为只要做好这两项就足以保证体重下降的话那就大错特错了。你或许忽略了 另一个主要因素：由于减肥而导致的睡眠问题。外国专家指出，体重超标和患肥胖症最 多的也是美国人。  或许我们应该考虑一下肥胖和睡眠之间存在着这样一种可能性，睡眠不足会导致我们 胃口失调。每个人都有其所需的正常睡眠时间，如果睡眠时间少于这个时间哪怕这个差 仅为一小时就会导致其体内荷尔蒙失调。  在对这些睡眠不足者的血液进行分析化验后发现，他们血液中控制人食欲的瘦素含量 减少。当我们的进食量到了一定的程度，瘦素就会告诉我们已经吃饱了。与此同时血液 中血浆饥饿激素含量增多。血浆饥饿激素的作用是，当我们的身体热量供应不足时它就 会发出饥饿信息，这样就促使我们开始进食。  误区五：每天8大杯水保健康  每个人所需要的水都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取 精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查 的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排 水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康;而且，体 内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。  很多人只注意喝水的量，却忽略了在日常饮食中也会摄取水分，比如每餐吃的食物、 水果、饮料都带有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必须低于1600到 1950毫升，否则就会饮水过量，肾脏病或心脏病患者甚至需要限水，以免危及生命。  误区六：裸睡比较健康  专家认为：裸睡只是舒服罢了，跟健康一点儿关系也没有。穿衣服睡觉虽然会影