康复体操预防治疗颈肩腰腿痛ppt课件.ppt

动动不合理的运动
不合理的饮食
会造成骨代谢障碍
会引发骨刺之类的骨骼关节疾病脊柱优秀的三个方面功能锻炼1、改善颈、肩、腰、腿、背部肌肉的血液循环，促进新陈代谢.
2、增加肌肉的反应性和强度，松解软组织的粘连.
3、纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性.
4、纠正生理曲度、扩大椎管容量，缓解椎间盘对神经根的压迫。
5、加强功能锻炼不但有效的强身健体，同时还能起到治疗和预防复发的作用。

我院在2007年9月1日为证实康复治疗在临床上的效果，随机抽出下腰痛110名患者进行临床试验：康复锻炼的三要素十点十分转头望掌肩关节练习大树操1、慢，运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛及疼痛加重。
2、松，运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。
3、静，排除杂念，配合呼吸、专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。
4、恒，锻炼要持之以恒，每天2次，每次应尽量力而行。
1.如做任何动作时，遇到不适，例如呕吐、头晕、感到麻痹或疼痛加重，应暂停该项运动。
2.练习开始避免过于激烈，强度不要太大，以免拉伤颈、腰部肌肉。练习的节奏由慢到快，动作活动范围由小到大。要把不同动作类型和运动方向结合起来进行练习。
3、根据个体差异来决定运动量的大小，以锻炼后不感疲劳和疼痛加重为宜（拉紧的感觉及肌肉酸痛除外）。

生活常识过高的鞋跟会导致身体前倾，腰部不能保持平衡。背部肌肉负担加重，穿高跟鞋时，人体的重心就向前移动，骨盆前倾增加，腰椎前凸加大，容易造成和加重腰痛
2024/10/29在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽，屈膝，腹肌用力，再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力，分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下，从地上搬取重物，腰部承受的压力可增加40％，极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰，而应屈膝，要保持腰部正常直立位置时的曲度，避免力量集中在腰部。如物体太重，不可强行用力。有益运动www.themegallery.com后面内容直接删除就行
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