男人预防感冒的食物有哪些.docx

男人预防感冒的食物有哪些

南瓜南瓜里面含有很多的果胶跟维生素，这些物质是具有很强大的吸附毒素跟细菌的作用，可以起到解毒的效果，而感冒基本都是由于细菌的入侵所导致的，所以吃南瓜是能够预防感冒的发生。南瓜粥材料：南瓜、梗米。做法：把南瓜洗净切块，梗米洗净，然后2者全部放入锅中熬煮成粥即可食用。南瓜瘦肉汤材料：南瓜、瘦肉、地瓜粉、虾米。做法：把南瓜洗净之后切成块，瘦肉洗净切篇，地瓜粉倒入碗里加点清水稀释，然后把瘦肉放进去搅拌。锅里热水等水开的话把全部材料放下去炖煮成汤即可。洋葱洋葱是比较常见的蔬菜，其营养价值非常的高，经常被大家食用。而很多人都不知道洋葱是具有预防感冒的效果。根据中医的注解，洋葱具有发散风寒的效果，可以帮助我们预防流行性感冒的作用，并且还可以帮助我们促进消化，增加食欲。洋葱炒蛋材料：洋葱、鸡蛋。做法：把洋葱洗净切片，然后鸡蛋打入碗里，搅拌均匀。锅里热油，倒入鸡蛋煎个2分钟之后拉起来到碗里;在把洋葱放入锅中翻炒，等炒到7分熟的时候再倒入鸡蛋接着翻炒到洋葱成熟后放入调料即可。洋葱牛肉丝材料：洋葱、牛肉、生姜。做法：把洋葱洗净切片、牛肉洗净切丝、生姜洗净切。锅里热油，放入生姜爆香后再倒入牛肉丝，接着翻炒一分钟后倒入洋葱接着翻炒到成熟即可。豆角豆角里面含有很多的氨基酸跟蛋白质，而氨基酸的作用是可以提高身体的免疫力，让病毒难以入侵人体，使得呼吸道受到保护，感冒几率降低。酸菜炒豆角材料：酸菜、豆角。做法：把酸菜泡水半小时之后洗净切断，豆角泡水洗净，然后两者放入锅中翻炒3分钟之后装盘即可。豆角炒肉片材料：豆角、瘦肉。做法：豆角洗净切断，瘦肉洗净切片;锅里热油，倒入瘦肉跟豆角翻炒成熟后放入调理即可。饮食原则1、少吃肉类营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。2、宜食用清淡食物秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。3、多吃五谷杂粮红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。4、宜多吃菌类菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。5、可多吃乳制品这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。防感冒小常识1、平时多饮水秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。2、空气流通早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。3、用盐水漱口每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。4、按摩鼻子约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。5、饮食少食辛咸保证三餐按时定量，饮食清谈、吃各种各样的食物，勿偏食或挑食;避免大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上，有目的地多食一些可增强免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。从中医食疗的角度来讲，此时食物的选择应少辛、咸，多酸、甘，忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、