按摩穴位缓解便秘.docx

按摩穴位缓解便秘

按摩穴位缓解便秘1. 揉天枢(st25,肚脐两旁2寸)，30次2. 揉关元(rn4,脐下3寸)，30次3. 手掌按在下腹部，顺时旋转摩运50次。4. 按揉脾俞(bl20,背部第十一胸椎两旁1.5寸)，30次。5. 按揉胃俞(bl21,背部第十二胸椎两旁1.5寸)，30次。6. 按揉支沟(sj6,前臂背侧腕关节正中对上2寸)，30次。7. 按揉合谷(li4,手背拇指与食指中间)，30次。8. 按揉足三里(st36,髌骨外下胫骨前缘一横指)，30次。9. 以掌心或掌根，紧贴小腿，由上而下拍撃小腿后肌10次。10. 提拿搓揉小腿后肌10次。根据个人伴随症候加穴：面红身热、口乾烦躁、大便乾硬、小便黄量少者。1. 按揉大肠俞(bl25,背部第四腰椎两旁1.5寸)，30次。2. 按揉手三里(li10,屈肘时前臂肌群最凸处)，30次。3. 按揉太冲(lr3,足背第一二跖骨间凹陷处)，30次。4. 掐揉内庭(st44,足背第二三跖骨间近蹼处)，30次。胸腹满闷、嗳气频频、大便乾燥者。1. 按揉章门(lr13,第十一肋骨游离端下方)，30次。2. 双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦30次。3. 按揉膻中(rn17,胸骨正中处)，30次。四肢不温、腰膝酸软兼冷痛、排便艰涩者。1. 手掌按在肚脐，顺时和逆时旋转摩运各30次。2. 手掌按在上腹部，旋转摩运30次。3. 横擦腰骶部30次。4. 擦大椎(du14,后正中线颈项根部)，30次。5. 揉肾俞(bl23,第二腰椎两旁1.5寸)，30次。排便不畅、临便努挣、汗出、气短、神疲者。1. 揉肾俞(bl23,第二腰椎两旁1.5寸)，30次。2. 揉志室(bl52,第二腰椎两旁3寸)，30次。3. 擦腰眼(ex-b7,第四腰椎两旁3.5寸)，30次。4. 揉膻中(rn17,胸骨正中处)，30次。5. 揉长强(du1,尾骨端下)，30次。穴位按摩可缓解便秘症状2017-04-2120:05|#2楼便秘是困扰不少人的顽疾，但其症状也可通过日常保健缓解。北京老年医院中医科主任刘德泉在接受记者采访时表示，揉按天枢穴就是简便易行的方法。刘德泉介绍说，天枢穴位于肚脐旁2寸处，为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。实验和临床验证，按揉天枢穴可改善肠腑功能，消除或缓解肠道功能失常而导致的各种症状，还能辅助治疗便秘。按揉天枢穴有两种方法：一是两脚分开站立，与肩同宽，以食指、中指的指腹按压天枢穴，同时向前挺出腹部并缓慢吸气，上身缓慢向前倾呼气，反复做5次。二是两腿并拢坐在椅子上，按压天枢穴，左腿尽量向上抬，然后收回，换右腿上抬、收回为1次。反复做5次。此外，还可在大便时以左手中指点压左侧天枢穴，至有酸胀感时按住不动，坚持一分钟左右即有便意，然后屏气增加腹内压力即可排便。如仍排不出，可反复点压一两次。刘德泉指出，按揉天枢穴可缓解便秘症状，但对肥胖的人效果可能不太明显，且不宜饭后马上进行，可在饭后半小时再做。对于女性来说，按揉时最好避开经期。他还提醒说，按揉天枢穴只是治疗便秘的辅助方法，每天可定时按摩两三次，最好能形成定时排便的习惯，这对治疗便秘十分关键。