健美操理论课教案.doc

健美操专选理论课教案
教学内容：健美操运动简介、分类、特点、基本步伐、健美操与健康及健美操锻炼的注意事项等。
教学任务:通过学习，使学生对健美操项目有个全面的了解，以便于指导以后的课堂学习。
提纲:一、健美操运动简介1、什么是健美操
2、健美操运动的由来
二、健美操的特点
1、高度的艺术性
2、强烈的节奏性
3、广泛的适应性
三、健美操的分类1、健身健美操;
2、竞技健美操；
3、表演健美操。
四、健美操基本步伐1、低冲击类步伐
2、高冲击类步伐
3、无冲击类步伐
五、健美操运动与健康1、健美操运动对身体的影响
2、健美操运动对心理的影响
六、健美操锻炼的注意事项1、做好准备活动
2、合理安排锻炼计划
3、饮水卫生
4、饮食卫生
5、运动服装与环境的选择
6、妇女经期锻炼
7、疾病患者的锻炼
七、健美操运动效果的自我评价

一、健美操运动简介
1、什么是健美操
健美操是一项新兴的大众化体育项目，它是以徒手体操的基本动作为基础,吸收了现代舞、爵士舞、艺术体操、武术等动作精华，并配以节奏明快的爵士音乐，经过编排、组合使之成为具有独特风格的体育项目。
健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,徒手或持轻器械进行有氧训练的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了现代舞自由表达感情的特点,也吸取了像爵士舞那样以人体的髋部动作和肩部动作为特色的舞姿,所以动作非常有力,有节奏感.通过跳健美操，可以使操练者得到身心的全面锻炼,达到增进健康，培养正确体态，陶冶美的情操的目的.
随着社会精神文明的提高，人们意识到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形体展示健美体魄.健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的青睐，不同年龄的爱好者都投入到了健美操的行列，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率相当可观，健美操正以特有的魅力风靡全国.
2、健美操运动的由来
健美操运动的起源要从古代健身、健美谈起.自古以来人类对人体美就有着不懈的追求。古希腊人尚武好战，他们喜爱用跑、跳、投掷、柔软体操等体育手段塑造人体美，崇尚体魄健壮的人。古印度很早就流行一种瑜珈术，它通过调身、调息、调心，运用意识来调节肌体，达到健身健心、延年益寿的功效.瑜珈术里包括的站立、坐、卧、跪等基本姿势与目前健美操常用的基本姿势相类似。
中国晋代文物导引图上，绘有44种栩栩如生的人体各种运动姿势锦画，有站立、跑动、坐、蹲等基本姿势，以及屈伸、转体、跳跃、持球、持棍等各种动作,与当今的健美操动作相仿。阴康氏发明的“消肿舞”和三国时期名医华佗创编的“五禽戏"等形式的民族形式的健身运动，都体现出古代人对健身健美的追求，为现代健美操的形式与发展奠定了坚实的基础.
20世纪60年代初是现代健美操的萌芽阶段，最初它作为美国为太空人设计的一种体能训练—--—阿洛别克（aerobic）项目。1969年杰姬。索伦森融合了体操和现代舞创编了健美操，从此在美国迅速兴起。美国健美操代表人物简.方达从采用节食和药物等方法减肥失败中吸取教训,认识到“健康的美才是真正的美、持久的美"。她通过从事健美操锻炼获得了健美形体的成功体验,撰写了《简.方达健身术》,该书自出版以来一直畅销不衰,并在世界上30多个国家发行。在她的感召和影响下，健美操风靡世界。
1985年美国及欧洲国家开始举行全国性的健美操比赛,确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目，形成以健身、健美为主的健美操和以比赛为主的竞技健美操两种态势。继1986年4月6日在广州举行的我国首届“全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京举办了我国首届正式的竞技健美操比赛—---—“长城杯"健美操邀请赛，盛况空前.此后每年举行一次，促进了健美操运动在我国的蓬勃发展.1995年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会举行的第一届世界锦标赛,与国际之间的交流逐步增多，极大地促进了我国健美操运动的发展。
随着健美操运动的广泛开展，参与人数日趋增加，形成世界范围的健美操热。一些有识之士发起并成立健美操组织，使之成为一项有组织的体育运动.目前，国际上共有7个健美操组织。其中最有影响的是国际健美操联合会（IAF），成立于1983年，总部设在日本。国际健美操健身联合会(FISAF)总部设在澳大利亚。国际健美操冠军联合会(ANAG）总部设在美国。1881年创立的国际体操联合会(FIG）于1994年成立专门的健美操委员会，从次年开始每年都举行健美操世界锦标赛。
中国大学生健美操协会于1992年2月在北京成立,1992年9月中国健美操协会在北京正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段。
为了推动全国大学生健身健美操的发展，中国大学生体协健美操艺术体操分会决定从1993年开始，每年在大学生中